Топ 10 плодове, които ви помагат да отслабнете здравословно

от Елена-Алина Константинеску 06 август 2014

Каква е тайната на здравословното хранене? Отговорът изобщо не е загадка: пресни плодове. Не трябва да липсва в диетата, защото предпазва тялото от различни заболявания чрез съдържанието на витамини и минерали.

През лятото всяка жена иска да изглежда добре по бански, следователно а отслабване плодове лек ще ви помогне да премахнете мазнините, отложени по бедрата и бедрата.

Тъй като съдържат основни хранителни вещества за организма, плодовете ни помагат бързо да отслабнем. За закуска яжте пълнозърнести храни с плодове или резени банан. Между обяда и вечерята вместо сладки яжте още 2 ябълки. По този начин ще покриете нуждите си от витамини, но също така ще намалите количеството калории и мазнини, които консумирате.

Те са идеална закуска между основните хранения за деня, като ви носят важен прием на основни хранителни вещества за здраво тяло.

Плодовете съдържат голямо количество вода, от което тялото се нуждае толкова много, стимулират паметта и са богати на фибри, които поддържат чувството за ситост по-дълго.

По-долу ще ви представим списък с плодове, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

Някои от най-препоръчваните плодове от диетолозите са ябълките. Те са богати на фибри и нискокалорични и нека не забравяме, че спомагат за изгарянето на мазнини. Осигурява енергия през целия ден чрез съдържанието на витамин В, витамин С, антиоксиданти и минерали.

Плодове (къпини, малини, боровинки)

Подобно на ябълките, плодовете са богати на фибри, с изключителен аромат. Ниско съдържание на захар, къпини, малини и боровинки помагат на тялото да изгаря бързо мазнините. Плодовете ускоряват метаболизма и могат да помогнат за детоксикация на организма.

Диня и пъпеш

И дините, и пъпешите съдържат голямо количество вода, са нискокалорични и пълни с витамини, калий и ликопен. Те могат да стимулират метаболизма да изгаря калориите по-интензивно.

Друг плод, който ви помага да отслабнете, е грейпфрутът. Съдържа 90% вода и поддържа тялото хидратирано. Консумира се преди хранене.

Кивито не трябва да липсва в списъка за пазаруване, особено ако искате да се отървете от излишните килограми. Съдържа разтворими фибри, които стимулират храносмилането. Един плод съдържа 42 калории, така че е отличен избор, когато сте на диета.

Кайсиите съдържат вещество, наречено кверцитин, което предотвратява развитието на ракови клетки в стомаха. Те също се борят с физическата и интелектуална умора, забавят процеса на стареене на кожата и детоксикират тялото.

Те помагат за регенерирането на тялото, като елиминират нежеланите вещества. Те могат също така да подобрят функционирането на храносмилателната система (като добър диуретик, прочистващ и предпазващ червата и черния дроб).

Богат източник на витамин С, портокалите са посочени в диетите, защото са пълни и идеални за борба с анемията.

Известно е, че бананите имат високо съдържание на калий (което предотвратява високо кръвно налягане). Те са идеалната храна за подобряване на качеството на съня.

Антиоксидантите в гроздето подобряват кръвообращението и поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Ресвератролът понижава кръвното налягане и предотвратява образуването на ракови клетки.

Оценка на артикула: 5 от 5 (2 гласа)

Вашето мнение има значение за нас!
Пишем за вас. Кажете ни дали тази статия е била полезна!