Храни, които помагат на детето да се научи

Начинът, по който детето се справя с учебните часове, ако се учи следобед или има ефективността да си върши домашното, ако се учи сутрин, е силно повлиян от протеините, които яде на обяд и гарнитурата, която има при себе си. . Трябва да предложим балансирана и качествена комбинация между тези две категории храни.

Богат източник на протеин, ценен за мозъчната дейност на вашето дете през втората половина на деня, е: яйца, мляко, банани, кисело мляко, слънчогледови семки и риба или пиле или говеждо месо. Идеалната гарнитура до тези протеини се дава от зеленчуци във всякаква форма, за предпочитане пресни, но и под формата на храна, ако мъникът не е фен на суровите зеленчуци.

Дори редът, в който детето яде това, което има в чинията си, се брои за представянето му през следобеда. За предпочитане е първо да ядете протеин и след това гарнитура, за да освежите мозъка си. Така че, ако искате да получите напълно функциониращ мозък, пригответе богат на протеини обяд, за да яде детето преди набора, а ако искате да получите релаксиращо състояние, за да може детето да си почине, дайте му почивка. богат на въглехидрати обяд (ориз, картофи, боб, леща, тестени изделия), за ядене преди протеини (яйца, месо, риба, млечни продукти).

Здравословният обяд за ученическо дете има между 600 и 800 калории, с минимално количество мазнини и съдържащ в баланс протеини и въглехидрати. Ако обядът съдържа много въглехидрати (като тестени изделия) с бял мазен сос, очевидно е, че интелектуалната активност на детето ще бъде намалена след хранене. Причината? Храносмилането на тези „тежки“ храни изисква масивно пренасочване на притока на кръв към стомаха, в ущърб на мозъка.

Пример за много здравословен обяд е сандвич с хляб с пълнозърнести храни, риба тон, домати, маруля и майонеза с ниско съдържание на мазнини, последван от плод (ябълка, круша, портокал, слива, грозде) или чаша мляко. Насърчавайте детето си да пропуска десерта след обяд и да го яде след вечеря, когато е необходимо мозъкът да е готов за сън и релаксация, но не по-късно от 19:00.