Гостуващ клуб

TRX ще се преведе като „Общо съпротивление eXercise“, а принципът на обучението за окачване е прост: упражненията се изпълняват с помощта на две ленти и теглото на собственото ви тяло.
Именно този последен аспект представлява „съставката, която привлича“ TRX Suspension Training е идеалният и пълен избор по отношение на фитнес програмите, ползите от него са безброй и сред тях можем да споменем:
- По време на такова обучение, мускулите на ЯДРОТО (корем, коси, лумбални, седалищни) са в постоянно съкращение, за да поддържат тялото изправено - основно положение в тренировъчната програма с тези ленти.

КАНГУО СКАЧА

KANGOO JUMPS е един от най-ефективните методи за отслабване. Освен забавната си страна, тези упражнения изгарят повече калории, отколкото други традиционни спортове.
Експертите казват, че по време на тренировка Kangoo Jumps изгарянето на калории започва от първите минути. Упражненията упражняват всеки мускул на тялото, но особено седалището и корема.

TAE-BO

Класът по аеробика, в който хореографията е съставена предимно от специфични движения на бойните изкуства - ритници и ритници, ще научите ритници и ритници, съчетани с движения и укривания, спазвайки хореография с различни ритми и темпове.
Цели: - Тае Бо тренировките излъчват фантастична енергия, помагат ви да отслабнете, за да се укрепите, да придобиете твърдост и еластичност, пъргавина и подвижност.

Комбинира поредица от движения, изпълнявани от изправено положение, подобно на изкачването на стълби, но в ритъма на музиката.
Използва се стъпкова платформа - устройство, което изисква мускулите на краката, бедрата и седалището.
Това е дейност с контролирани движения, като положението на тялото е много важно.
Изпълнените стъпки се модифицират според хореографията с помощта на степера.

фитбол

Това е нова програма за аеробика, много забавна, която ви помага да се борите с килограмите. С помощта на програмата Fitball ще тренирате всичките си мускулни групи и ще постигнете забележителни резултати: ще тонизирате тялото си, ще премахнете излишните килограми и ще получите отличен тонус.

СТОМАНЕН БОРБ

Това е нова и революционна 60-минутна система за боен фитнес, която позволява на участниците да изпитат клас, в който учат техники, вдъхновени от контактните спортове по целия свят. За това най-добрите движения в бокса и бойните изкуства се комбинират във всеки клас, за да се създаде проста, динамична и интензивна програма, която гарантира висока консумация на калории, като същевременно е забавна, ефективна, безопасна, с резултати във времето. истински

СТОМАНЕН ТОНИК

Локализирано обучение, което няма да бъде скучно или трудно, защото Steel Tonic предлага прост, забавен и ефективен начин за тренировка. Фокусира се най-вече върху долната част на тялото, краката и задните части са изтласкани до краен предел за 60 минути, което ще тества максимално вашата издръжливост и способност. Също така не забравяме ръцете, гърдите и гърба, които също ще работят в този забавен клас, който съчетава интензивност, екшън, забавление и изпотяване.

ЗУМБА

Това е програмата, която ще ви накара да забравите за физическите усилия и да се чувствате добре, благодарение на факта, че тя успешно съчетава на ритмична, ангажираща музика, фитнес принципи с латино и международни танцови движения (кумбия, меренге, салса, хип-хоп и reggaeton), като по този начин гарантира добро настроение и генерира динамична и завладяваща тренировка.

Йогилати

Йогилатес е техника, която съчетава йога и пилатес. От йога той поема подобряването на гъвкавостта и вниманието към тялото и управлението на енергията. От пилатес - концентрация и контрол на тялото. Крайните резултати са повишена гъвкавост на гръбначния стълб, укрепване и удължаване на мускулите, подобряване на дишането, стойката на тялото и общия баланс.

Пилатес

Клас упражнения, които изискват както тяло, така и ум, които подобряват гъвкавостта, силата, стойката и намаляват стреса. Движенията се извършват прецизно и дишането се контролира. Пилатесът е клас за всеки, безопасен и без въздействие върху ставите и гърба.

Ползите от упражненията по пилатес:

възстановяване на правилната линия на стойката
намаляване на стреса
осъзнаване на движенията на тялото и контрол на дишането
облекчаване на болки в гърба и ставите
подобряване на гъвкавостта, баланса и мускулната издръжливост
подобряване на общата стойка на тялото чрез специфични упражнения за гърба, таза, корема и седалищните мускули, правени при всяка тренировка
изграждане на дълги и тънки мускули

Аеробика хорео

Той има най-модерната структура, съобразена с настоящите международни стандарти. Класът съчетава основните стъпки на аеробния танц (март, мамбо, ча ча, шас, стъпка на коляното, смяна на топката с ритник, гроздова лоза и др.), Комбинация от класически движения с ниско и силно въздействие, достигайки до нон-стоп тренировка в хореография от средно ниво, която поставя основите за по-напреднали класове по танци. Хореографията се формира естествено и прогресивно, като се започне с повторение на стъпка няколко пъти, след което повторенията се разделят на 2, докато се постигне последователност. След това следва вариацията на последователността, като простите стъпки се заменят с по-сложни стъпки, като по този начин позволяват създаването на различни нива на сложност по време на аеробна прогресия. Всяка прогресия започва с нисък ритъм, който постепенно се увеличава, като по този начин интензивността на усилието се увеличава както чрез увеличаване на темпото на изпълнение, така и чрез увеличаване на сложността на стъпките, съставляващи хореографията. В допълнение към кардио уменията, които класическата аеробика развива, Aerobics Choreo ще ви изведе на нови нива във фитнеса, увеличавайки общия ви аеробен капацитет, развивайки кинестетичен и визуално-пространствен интелект.

ТОНИФИЦИРАНЕ

Тонизирането на мускулите се състои в поддържане на мускулите, независимо от телесното тегло. Дори хората, които изглеждат добре, може да се нуждаят от мускулна бодрост за по-добър тонус и още по-приятен външен вид. Това означава, че тонизирането на мускулите е не само полезно, но и необходимо за здраво тяло. Който не иска да изглежда добре и да бъде здрав едновременно?
Тонизиращите класове са групови занимания с или без хореография, съдържат прости, основни упражнения, изпълнявани с дъмбели или със собствено тегло. Музиката и треньорите осигуряват елемента на мотивацията.

ABDOMENE FESE COAPSE

Тренировка, която тренира корема, седалището и бедрата, е интензивна и има много добри резултати, ако работите ефективно и правилно.
След практикуване на упражнения както на земята, така и в изправено положение, ще получите ремоделиране на тялото, загуба на тегло, но и много по-висок мускулен тонус на корема.
Като дъмбели се използват различни аксесоари, еластични, които повишават степента на трудност на упражненията.

УМНА РАБОТА

Това е тренировка с помощни елементи: гири, дискове, лента или степер. Интензивността на тренировката е висока до средна, упражненията, изпълнявани по време на това обучение, се фокусират върху най-ефективната изолация на определени мускулни групи. УМНАТА РАБОТА подобрява издръжливостта и силата, но предлага и добро тонизиране на мускулите.

Интервал на CardioTone

Това е верижна програма, която съчетава тонизиране на тялото с кардио упражнения, които помагат на тялото да изгаря калории. При този тип тренировки се изискват всички части на тялото, състоящи се от упражнения със собствено тегло, кардио, но също и с различни спомагателни елементи: дъмбели, лента, дискове, лента. Формират се групи от 2-4 души, които работят мускулна група в продължение на 60 секунди с 15-30 секундна охрана. След това обучение ще загубите 400-500 калории/час. Това е тренировка, която помага за определяне на мускулите, за изгаряне на мастната тъкан, както и за подобряване на координацията.

Mix Power Workout

Комбинация от тренировки за упражнения, базирани на издръжливост, кардио и тонизиране, спомагащи за подобряване на общото състояние на тялото.

Вътрешни разпоредби

Действащите разпоредби са установени за нормалното изпълнение на дейностите на абонатите на клуба, за опазване на здравето им, както и с цел спазване на реда и чистотата на стаите и оборудването на центъра. Познаването, овладяването и спазването на вътрешните правила на клуба е задължително за всички хора, които го посещават.

Плащането за услуги се извършва само на рецепцията на центъра, като цената на услугите и тяхната продължителност могат да бъдат променени в съответствие с решението на администратора на клуба. Всеки вид абонамент е валиден за 30 календарни дни от началото на абонамента.

Абонатът на клуба има право да получава препоръки от персонала относно използването на предоставената екипировка и той е длъжен да използва внимателно спортната екипировка, в противен случай поема отговорност за рисковете от наранявания, които могат да възникнат поради неправилна употреба. . Ние считаме абонат на клуба и лицето, което е платило само една сесия.

В случай на повреда на спортна екипировка или друго имущество вътре в клуба, въпросното лице поема всички материални разходи за отстраняване на причинените от него щети, спортна екипировка или имущество и ремонт на помещението.

Лицето, станало абонат на клуба, по време на обучението, трябва лично да затвори гардероба си и да запази ключа си, а в случай на загуба на ключа да покрие разходите за закупуване на нов Йейл и монтажни работи.

Клубът не поема отговорност за лични вещи, забравени в съблекалнята, както и за ценови предмети, които не са били на грижите на администратора.

Регламентът на клуба препоръчва да се явите на медицински преглед, докато започнете да посещавате клуба, защото очевидно вие носите лична отговорност за здравето си. Клубната администрация не носи отговорност за страданията, причинени от влошаването на вашето здраве. причината за влошеното ви здраве е резултат от неспазване на правилата за използване на оборудване за обучение. Администрацията на клуба не поема отговорност за вредите, причинени на вашето здраве и/или имущество в резултат на незаконните действия на трети страни.

Достъпът в клуба е забранен: хора под въздействието на алкохол или наркотици; хора с инфекциозни заболявания; лица, които не притежават резервни обувки или дрехи

Абонаментът може да бъде отменен при следните условия: неспазване на настоящата наредба; лоша лична хигиена; извършване на престъпления; неспазване на вида абонамент, за който той е избрал;

Ръководството на клуба ще бъде уведомено от евентуалните Ви наблюдения с помощта на брошурата „Предложения и оплаквания“ на рецепцията на клуба. Скритите недекларирани здравни условия освобождават AWAY CLUB srl от всякаква отговорност.

Планирането е задължително за всички класове по аеробика. Записването може да бъде направено онлайн на www.awayclub.ro или лично на рецепцията. Назначавания чрез sms, имейл или facebook не са разрешени и не се разглеждат. Забранено е влизането в курса, от един час на друг, без предварително записване. Това е разрешено само след влизане на тези, които са били планирани по това време и само в рамките на наличните места (ако не е достигнат максималният капацитет на аеробиката).

Задължително е да се отмени ангажиментът поне два часа преди началото на съответния клас, в противен случай клубът ще го вземе предвид планираното и неотменено време.

На членовете е строго забранено да ходят до оборудването вътре в клуба, в противен случай те ще заплатят всички щети, причинени от тяхната вина, на тези устройства. В случай на неспазване на тези правила, Клубът не поема никаква отговорност в случай на нараняване или увреждане на вашето здраве.

Клубът има право да снима и заснема помещенията, както и членовете по време на учебните часове, за реклама и промоция, без тяхно разрешение.

Лицата, които пречат на други членове на Клуба, били те членове или персонал, неспазване на правилата за поведение, хигиена, използване на оборудване или някакви вътрешни правила на Клуба, след предварително уведомление, ще деактивират картата, без да възстановяват абонамента.

Клубът си запазва правото да отмени абонамента за членство, в случай на неспазване на тези клаузи от Правилника, без да възстановява стойността на платения абонамент.

Моля, посещавайте уроци в залата по аеробика според графика, без забавяне. Забранен е достъпът до обикновени обувки в залата за аеробика. В края на занятието поставете използваното от вас оборудване на мястото им, запазено вътре в клуба. Изборът и използването на аудиовизуалната и музикалната програма се упражнява само от инструктора.