10 психически и физически фактора, които могат да убият пола ви

Така че напоследък не го усещате - секс с партньора си, секс като цяло. Може би наистина се чувствате за другото нощно шкафче на BFF. Въпреки че няма причина за ниско либидо и няма „правилно“ ниво на сексуален интерес - то е различно за всички - видимо ниското сексуално предизвикателство при жените е почти винаги симптом на нещо, което се нуждае от внимание в живота ви или в тялото ви. „За да започнете да го откривате, запитайте се как се отнасяте към тялото и партньора си. Оценете стреса в живота си и погледнете избора си на начин на живот: сън, храна, упражнения, удовлетворение от работата, приятели “, съветва д-р Об-гин Феличе Герш, основател и директор на Irvine Integrative Medical Group., от Ървайн, Калифорния, и автор PCOS SOS: Начин на живот на гинеколог за естествено възстановяване на вашите ритми, хормони и щастие .

Ето някои от най-честите причини за ниско либидо; полезно е да помислите какво може да се отнася за вас, преди да потърсите медицинска помощ или навик.

Имате малки деца.

„Има еволюционен смисъл, че не ни се ражда, когато не изпитваме стресиращата задача да отглеждаме деца“, казва д-р ендокринолог Роми Блок, съосновател на Vous Vitamins и съавтор на Vitamin Solution: Two Doctors Clear Confusion About Vitamins and Health та. Идвайки след раждането и кърменето, може да отнеме време, докато половите ви хормони се върнат в равновесие, така че не го изпотявайте, ако не се почувствате веднага към сексуалната си норма веднага.

Опитвате се да отслабнете агресивно.

Въпреки че поддържането на здравословно тегло може да ви помогне да поддържате здравословно сексуално предизвикателство, "гладът или радикалната диета могат да спрат либидото - недостигът на хранителни вещества има огромен ефект", казва д-р Герш. Екстремната сдържаност не е здравословна и няма екстремна рутинна гимнастика. Докато умерените упражнения повишават либидото, екстремните упражнения имат обратен ефект. С други думи, всичко умерено - ако ударите фитнеса толкова силно, че винаги сте изхабени, обличането може да ви помогне да подновите интереса си към секса.

Имате ниско съдържание на определени витамини.

Дори и да не сте в инцидент, пак може да имате недостиг на витамини, който да изчерпи интереса ви към секса. „Недостигът на витамини е много честа причина за умора и ниско либидо и не бива да се пренебрегва“, казва д-р Блок. Един виновник, който той нарича: ниско съдържание на желязо, което години на периоди, бременности и кърмене могат да бъдат изтощителни. В допълнение, повечето от нас имат недостиг на витамин D, ако не приемаме подходящи добавки.

Сънят не се случи.

Потокът на съня е друг сигурен начин да се почувствате откъснати от вашата секси страна. „Нашето тяло губи желанието си за секс, когато се стремим да задоволим собствените си енергийни нужди“, казва д-р Блок. Ако си лягате религиозно навреме, но въпреки това се събуждате изтощени, може да не получите качествения сън, от който се нуждаете. Струва си да говорите с Вашия лекар за причината.

Недоволни сте във връзката си.

Ако преди бяхте ваш партньор навсякъде, но сега се чувствате по-малко идея, може би е време за консултиране на двойки - или поне честна и открита дискусия. Може би основното напрежение изцежда възбудата ви, или просто трябва да отделите малко време, за да се съсредоточите върху интимната си връзка. „Лекарите винаги могат да насочват пациентите към секс терапевти, които могат да предложат нови начини да помогнат за повишаване на желанието им“, казва д-р Об-Гин Джил Хехтман, медицински директор на Акушерството в Тампа.

Вашите хормони са на разстояние.

„Дефицитът на полови хормони - особено естроген и тестостерон - са най-важното нещо, което виждам в практиката си за намаляване на либидото“, казва д-р Герш. Виновникът може да е хапчето или друг хормонален контрацептив, като прогестинова спирала, но това не винаги е така. (Всъщност някои жени установяват, че хормоналните контрацептиви всъщност увеличават желанието им). Бременност/кърмене може да промени хормоните Ви. Може и да остарее. „На 40 години средната жена има ниво на тестостерон, наполовина по-малко от 20“, казва д-р Герш; лекарят може да тества нивата ви и да ви даде рецепта, ако те са ниски.

Вашето сексуално желание може да бъде повлияно и от дисбаланс на несексуални хормони, включително хормони на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза, окситоцин и мелатонин. Ако не можете да измислите други очевидни причини за липса на желание, попитайте Вашия лекар за цялостна хормонална тренировка.

Вие сте супер стресирани.

Ако сте влили цялата си емоционална енергия в работата си или се тревожите за финанси или семейна драма, може да не остане много за секс. „Това, което може да ви помогне, е да намерите такава форма на ума и тялото, която обичате“, казва д-р Герш. „Помислете за ръководени образи, медитация, йога, прогресивна релаксация и други. Или разберете за етеричните масла - етеричното масло от ванилия е афродизиак.

Вие сте на антидепресанти.

„Антидепресантите като Prozac или Paxil причиняват прословуто ниско сексуално желание“, казва д-р Хехтман. Ако подозирате, че това е проблем за вас, говорете с Вашия лекар, който може да успее да Ви замени с друго лекарство, което не е свързано с този страничен ефект.

Вие сте, а не на антидепресанти.

Нелекуваната депресия е силно свързана с ниско либидо, така че не позволявайте на посочените по-горе потенциални странични ефекти да ви изплашат да потърсите лечение, ако смятате, че може да се наложи. „Понякога лечението на основната тревожност и депресия със SSRI (селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин) може ефективно да подобри либидото, въпреки потенциалните странични ефекти“, отбелязва д-р Елиза Оржиловска Дебоу, лекар в Ню Йорк.

Сексът просто не се чувства добре.

Ако болката или сухотата ви пречат да се насладите напълно на секса, има смисъл, че ще искате по-малко. Говорете с вашия гинеколог, който може да предпише сухи лекарства или да се обърне към специалист, ако решението не е просто. „Идентифицирането на причина за болка понякога може да бъде трудно, така че често е необходимо да посетите лекар, специалист по сексуално здраве или терапевт на тазовото дъно“, казва DeBow.