Колко вредно е да се яде през нощта и колко вода помага за отслабване

Горещи новини

11:09 - Историческо пързаляне. Михай Тудосе не взе нищо предвид. Тежките думи живеят

11:00 - контрапункт на телевизия EVZ. 2020 г., изборна година. Президентските избори в Република Молдова и САЩ, законодателните избори на 6 декември в Румъния

10:53 - Виктор Микула е критикуван от френски журналисти, след като изми колата си с шампанско

10:45 - Той забива краля в камата и е обездвижен в най-странния хамак, който можем да си представим

10:35 - Колко ще струва ваксината COVID? И обикновеният румънец го позволява?

10:25 - КОЙ забранява най-популярното лекарство. Всички тичаме след него

10:15 - Михай от 3 Sud Est е в тежко състояние в ATI. Тя спешно се нуждае от плазмено лечение

10:07 - Православна църква, жестоко бита! Сръбският патриарх почина заразен с SARS-CoV-2

9:58 - Приятелката на Алин Опреа, първото публично съобщение. Какво предаде на бившия талисман

9:48 - Лош метеорологичен код. Той ще продължи от 12:00 до 21 ноември в 17:00

9:42 - Завоевател на високо ниво, графиня дьо Сегур съветва дамите как да привлекат мъже

Животът на съвременния човек може да включва хранене посред нощ, но и много грижи за излишните килограми, които могат да се натрупват от захарта, съдържаща се в много храни.

Лекарите детайлизират някои циркулиращи идеи за ястия, взети през нощта, подсладители, които заместват захарта, с идеята, че те се угояват по-малко от консумацията на прекомерни количества вода, за да отслабнат „повече“ за кратко време.

Първото хранене - до 8.00, последното - до 20.00

Проблемът на любителите на нощния живот е, че ядат висококалорични храни. Също така не е препоръчително да се яде преди лягане, защото съществува риск от "киселини" и лошо храносмилане.

Здравословното хранене е не само видът на консумираната храна, но часовете, в които обслужваме трите основни хранения за деня, както и как комбинираме храната през деня, казва д-р Богдан Гвинея, консултант по хранене и лекар. спешен случай.

Лекарят препоръчва закуската да се приема в 7.30-8.00 сутринта, обяд около 14.00 и вечеря до 20.00. Между основните хранения за деня се препоръчват две закуски, състоящи се от плодове или млечни продукти, в 11.00 и в 17.00. След хранене тялото ни насочва голяма част от енергията си към храносмилането. Следователно, през нощта, влизайки в будно състояние, консумацията на енергия се намалява и всички консумирани калории през този период няма да се използват както обикновено за осигуряване на ежедневни дейности, а ще се натрупват в тялото.

Ето защо се препоръчва да се избягват висококалорични ястия след 20.00, като по този начин се зачита вътрешният часовник на всички и по този начин се избягва появата на нежелани килограми.

Подсладителите развалят начина, по който тялото брои калории

Трапезната захар, медът и богатият на фруктоза царевичен сироп имат много калории.

Вместо да ги замествате с подсладители, тъй като те биха били по-добри за вашата фигура, опитайте се да намалите количеството сокове, бонбони и други сладкиши, които консумирате.

"Малко хора знаят, че някои подсладители също имат калории. Изследванията показват, че изкуствените подсладители могат да повлияят на способността на организма да" брои "калории. Нашето тяло постига баланс между необходимите калории и тези, които консумираме според колкото по-сладка и по-плътна е погълнатата храна, толкова повече калории съдържа тя, толкова повече калории използва. Използването на подсладители нарушава този процес. калории, така че когато консумираме продукти, които дори съдържат захар, тялото ще изчисли неправилно калориите, свързани с тази храна. В резултат на това ще консумираме повече калории ", казва консултантът по хранене Богдан Гвинея.

Ето защо, съветите на диетолозите е да се консумират естествени подсладители в умерени количества или значително намаляване на приема (с повишено внимание за тези, които имат други заболявания).

Водата носи усещането за ситост за кратко

Няма съмнение, че водата е жизненоважна за организма, но тя не е жизненоважен фактор в борбата с килограмите, твърдят диетолозите.

Всъщност, ако пиете много вода, вече няма да се чувствате жадни и може да се изкушите да използвате висококалорични сокове.

Но добавянето на много вода към вашата диета, без да променяте нищо в диетата си, не прави разлика в борбата с наддаването на тегло.

"Многобройни проучвания показват, че консумацията на вода над нуждите на тялото не носи ползи. Тялото консумира средно 1,5-2 литра вода на ден и следователно това количество трябва да бъде заменено не само от консумацията на вода, но и от храната. "Всъщност прекомерната консумация на вода води до" подуване "на стомаха и създаване на чувство за ситост. Но това се случва за кратък период от време, водата се елиминира бързо и ежедневният излишък може да доведе до големи дисбаланси." консултант по хранене Богдан Гвинея.

„През нощта се намалява консумацията на енергия и всички консумирани калории няма да се използват както обикновено в ежедневните дейности, а ще се натрупват в тялото.“,
ДР. БОГДАН ГВИНЕЯ, консултант по хранене