Френска диета: Вие се наслаждавате на храната и се отървете от излишните килограми

Френската диета или френската диета не е драстична диета за отслабване, именно защото французите са известни като гастрономи. Този тип диета има ясни принципи, но тези, които я спазват, ще продължат да се наслаждават на храната

Френската диета е известна, именно защото французойките винаги имат завидна фигура, въпреки факта, че кухнята им е пълна с деликатеси и висококалорични ястия.

Френска диета - правилото на 3 P.

Най-важното правило на френската диета е съставено от трите Ps: удоволствие, порция и планиране. Наслаждавайте се на храна, яжте бавно и яжте на малки порции, като винаги помните, че първите три залпа от всяка храна са най-вкусните. Освен това не е нужно да сте сити, важно е да ядете това, което ви харесва, и да се наслаждавате на вкуса.

Френска диета - без излишъци

Един от основните принципи на френската диета е, че можете да се наслаждавате на всяка любима храна, но никога в повече. Това означава много малки порции, винаги когато ви се иска.

Но внимавайте храната да е качествена, за да се насладите на всички хранителни вещества, които се съдържат.

Френската диета популяризира концепцията за бавно хранене и напълно изключва всякаква бърза храна, не само защото е с високо съдържание на калории, но и защото не ви доставя удоволствието от изисканото хранене.

Дори да живеем във времена, когато всичко се случва с бързи темпове, с които ние сме в крак с темпото, можете да си създадете навика да отделяте необходимото време за ядене. Ако се храните на спокойствие, ще се почувствате по-добре и мозъкът ви ще получи информация, че стомахът ви е пълен, което означава, че ще спрете да ядете навреме, а не когато сте достигнали насищане.

Френска диета - Закуска и обяд, основните хранения за деня

Сутрешните и обедни ястия трябва да бъдат много хранителни и да осигуряват повечето хранителни вещества, като калориите се елиминират поради ежедневните дейности. Освен това, като ядете достатъчно през деня, няма да имате прекалено много апетит на вечеря.

Хранене в определени часове

Френската диета включва също така да приучите тялото си към фиксирани ястия и да се опитате, доколкото е възможно, да не се отклонявате от тях. Също така, друг фактор, който трябва да имате предвид, е средата, в която се храните. Ако сте свикнали да ядете пред компютър или телевизор, откажете се от този навик, защото ще сте склонни да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Вместо това можете да слушате тиха музика във фонов режим, за да създадете тиха атмосфера, където можете да се храните на спокойствие.

Яжте изящно. Винаги използвайте вилицата

Френската диета също включва ядене елегантно, никога на ръка. Това не е по причини на снобизъм, а защото, когато се храните с вилица, е по-малко вероятно да преглъщате задъхано.

Освен това диетолозите разчитат на идеята, че използването на вилица ще ви затрудни да ядете храни с високо съдържание на мазнини и калории като пица, бургери, ядки или хляб. По този начин диетата не е моментна, а става по-скоро начин на живот.

Френска диета - Разрешени храни и забранени храни

Теоретично ви е позволено да опитате малко от всичко, дори квадратче шоколад! Всичко, което трябва да направите, за да отслабнете като французойките, е да спрете след първата порция - малка, но вкусна и богата на витамини.

Важно е да възпитате критичния си смисъл и да измервате правилно порциите си, без да изневерявате. След като се установят, нека прегледаме две рецепти от френската кухня, които ще зарадват вашите вкусови рецептори.!

Храни, разрешени във френската диета

Риба и птици, зърнени храни, пълнозърнест хляб, млечни продукти, зеленчуци, плодове, леки десерти, натурални сирена, червено вино, зехтин.

Забранени храни във френската диета

Дори в a диета въз основа на принципа на удоволствието и вкусния вкус, има няколко забрани и те се отнасят до бързата храна, което противоречи на концепцията за приготвено и насладено ядене за един час, с приятели и семейството, но също така и за полуготови храни, които са Намирам в супермаркетите.