Как да бъдем по-слаби, по-красиви и по-здрави (III)

По-слаби, по-красиви и по-здрави

Стигнахме до края на поредица от здравословни навици, които да възприемем в ежедневието си. Както при всяко ново или по-малко ново, трудно е да започнете. Вместо просто да мислите кога и как да го направите, по-добре е да хванете бика за рогата, като по пътя си решавате своите „организационни“ дилеми. Успех!

Давайте лимонена бира на билки като мента. Мента Известен е със своите лечебни и успокояващи свойства на храносмилането, така че ако целта ви е да отслабнете, би било за предпочитане да започнете да го въвеждате в ежедневната си диета. Най-лесният начин да направите това е ментов чай: вземете кутия органичен ментов чай и пийте 3 чаши на ден. Страхотно и за кожата!
Зелен чай ви помага да останете енергични през целия ден, поради голямото количество естествени антиоксиданти - наречени полифеноли - които съдържа.
коприва Те са не само богати на антиоксиданти, но имат и противовъзпалителен ефект, успокояващи кожни проблеми като акне или екзема и подпомагащи храносмилането. В същото време техните диуретични свойства помагат за елиминирането на уреята и други отпадъчни продукти от тялото, предотвратявайки задържането на течности.

Поради отчасти високото съдържание на фибри, копър е прекрасна детоксикираща добавка, насърчаваща лесното храносмилане, намалявайки задържането на течности и елиминирайки токсините. Той е чудесен и за косата, така че го консумирайте като такъв или под формата на чай.

Всички сме чували за антиоксидантната сила на зеления чай, но що се отнася до прочистването, белият чай е идеалният избор. Бял чай идва от младите пъпки на чаеното растение, като листата се събират, когато имат най-полезните за организма свойства. След това листата се оставят да изсъхнат естествено, като по този начин запазват естествените си свойства. Белият чай е особено богат на полифеноли и катехини, антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в организма.

Изравнете корема си, като ядете и храни, които предотвратяват подуването на корема домати.

…И сок от червена боровинка, който има фантастични диуретични свойства. Това означава, че насърчава тялото да се отърве от излишната течност от тялото, като често ходи до тоалетна. Започнете деня с натурален сок от червена боровинка!

За бърз детокс добавете а към вашите ястия таблетка ябълков оцет. Той действа като храносмилателен тоник, освобождавайки червата от вредни за организма бактерии, премахвайки токсините и задържането на вода около корема.

бадеми те не само носят колосален прием на витамин Е (за кожата) и протеини, но високото съдържание на фибри задоволява глада ви. През 2007 г. изследователи от университета Пърдю откриха, че макар и с високо съдържание на калории, бадемите не допринасят за мазнините в корема. Направете шепа бадеми от вашата закуска от 11 часа!

краставици Те са естествен диуретик, което означава, че включването им в дневната маса улеснява елиминирането на водата от тялото. Какво ще кажете за салата с копчета, боб, мента и краставица? Обяд, който ви помага да отслабнете, гарантиран!

Пийте достатъчно вода! Водата е от съществено значение за химичното функциониране на всяка клетка в тялото, за да можете да работите с пълен капацитет. Препоръчителното количество вода е 2l дневно (около 8 чаши). Опитайте се да се придържате към тях!

хумус - направен от смес от нахут, сусамова паста, зехтин, лимон и кимион - е здравословна закуска, пълна с протеини, фибри, добри мазнини и витамини. Но маслото и сусамът внасят много калории в ястието - малка чаша хумус има 435 калории! Не го елиминирайте, а намалете консумацията до 1 супена лъжица хумус. Думата "салата" не означава, че нещо, което съдържа зеленчуци, е приятелско за нашата фигура - има голямо значение какво всъщност съдържа тази салата. Сосовете на основата на заквасена сметана или масло, пържени крутони и месо като бекон, свинско, агнешко или телешко са пълни с мазнини и захар, което може да отмени полезните ефекти на марулята или спанака.