Диетата на 40-годишна жена

Хормоналните промени, които идват с възрастта, предразполагат жените на възраст около 40 години, но дори и тези над 35 години, да наддават на тегло, дори ако не променят диетата или начина си на живот.

диетата

До 40-годишна възраст хормоналната система „в съзнанието му“ помага на жената да държи теглото си под контрол. От една страна, естрогенът "улеснява" отлагането на мазнини по гърдите, бедрата и седалището, а от друга страна прогестеронът помага да се поддържа мускулната маса и да се изгарят излишните мазнини.

След тази възраст хормоналният баланс започва да се колебае, поради големи колебания в нивата на естроген, кулминиращи в тези от пременопаузалния период. В същото време нивото на прогестерон намалява, което благоприятства отлагането на мазнини.

Решението е поддържане на баланс между калориите, които постъпват в тялото, и тези, които се консумират от него, по време на един ден от дейности.

Диетолозите по целия свят казват, че „не е достатъчно една жена да ходи на фитнес три пъти седмично“.

Трябва да се движи по цял ден, да се качва и спуска по стълбите или да паркира колата си далеч от работа, за да направи няколко допълнителни стъпки. Това е много по-просто и здравословно от гладуването. ".

Медицински здравословна диета за 40-годишна жена съвсем не е като тази за по-млада жена, защото на 40 години са необходими повече протеини за поддържане на мускулната маса с напредването на възрастта.

По този начин ежедневната диета на жената трябва да се допълва с тези протеини, като се консумират риба, пиле без кожа, боб и соя. Но дори излишъкът от протеини не е добър, защото може да причини проблеми с бъбреците или черния дроб.

Лошата ендокринна функция и постоянният стрес оказват негативно влияние върху щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът забавя процеса на отслабване (дори в условията на тежка диета), насърчава натрупването на килограми и отключва верига от нарушения в тялото на жената.

След 40 години позитивното мислене, диета, съдържаща соя, боровинки, семена, много зеленчуци и плодове, лек пилатес, йога и упражнения за разтягане могат да направят чудеса.