Диета, която регулира метаболизма

Ако сте решили да започнете новата година, като правите промени и мислите предимно за диетата, ето няколко съвета, които трябва да обмислите, за да получите балансирана диета и метаболизмът ви да се повиши отново и да отслабнете. да изчезне по чудо.

Запомнете: за да не се откажете на половината път, поставете малки цели, които водят до крайната цел.

Ето 6 съвета, които можете да използвате в ежедневието си, за да имате по-здравословен живот.

1. Яжте цели плодове вместо сок

Плодовият сок има по-високо съдържание на захар и по-ниско съдържание на фибри. От друга страна, пресните плодове съдържат повече фибри, отколкото сок и имат по-високо водно съдържание, като са отличен адювант за отслабване.

2. Започнете деня с нискомаслено гръцко кисело мляко вместо сладкиши

Гръцкото кисело мляко е отлична закуска, защото е богато на протеини и ви дава енергия през целия ден. Можете да добавите пресни плодове, ядки или семена, за да завършите закуската. От друга страна, някои сладкиши са с високо съдържание на калории и не са хранителни.

3. Изберете обикновена или филтрирана вода за сметка на газираните напитки

Газираните напитки съдържат захар и са истински калорични бомби. Защо да пиете калориите, които можете да изядете? Ще намалите стотици калории, ако замените газираните напитки с обикновена вода. За повече вкус можете да добавите лимонов сок, портокали, краставици или да използвате няколко ароматизирани кубчета лед (изсипете любимия си сок във форма за кубчета лед и след това замразете).

4. Изберете прясна салата (със или без дресинг) вместо пържено мезе

Започването на деня си със салата е чудесен начин да включите зеленчуците в ежедневната си диета. Салатата и зеленчуците са богати на витамини, минерали, фибри и нискокалорични.

5. Яжте пълнозърнест геврек вместо бял кок

Правейки този избор, можете да избегнете поне 200 калории. Освен това храните, които са съставени от цели фибри, помагат да се установи усещането за ситост.

6. Изберете сьомга вместо пържола

Червеното месо трябва да бъде заменено с риба. Сьомгата на скара например е богата на протеини и Омега-3, мастни киселини за здравето на сърцето, и има по-малко наситени мазнини от червеното месо.