Как да задоволите глада и апетита си! Прости трикове за изпълнение

Как да заситите глада си? Звучи просто, но изобщо не е така. Според експерти, когато тялото се чувства лишено от храна, то генерира по-голямо количество хормон, отговорен за усещането за глад, за да ви насърчи да ядете.

В допълнение към чувството на глад, има и апетит, което е съвсем различно нещо. Хората обикновено ядат повече, когато са стресирани, разстроени или нервни. Разберете по-долу кои са най-ефективните трикове за намаляване на глада и апетита.

1. Пийте много вода

Водата намалява чувството на глад, затова се опитайте да пиете големи количества вода, за да избегнете изкушението да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Водата не съдържа калории, така че е идеална за хора, които се опитват да ядат по-малко.

2. Консумирайте много фибри

Храните, най-богати на разтворими диетични фибри, тези, които ви карат да се чувствате по-дълго време са овесени трици, овесени ядки, боб, грах, ягоди и ябълки.