Новини накратко

Здраве 9 февруари 2016, 06:25


диета

Пица, бързо хранене, сокове и сладкиши няма какво да търсите във вечерното меню. Разберете какво не трябва да ядете, когато сте на диета!

Закуската трябва да е обилна и никога не трябва да я пропускате, когато сте на диета. Също толкова важен е обядът, където трябва да изберете постно месо/боб/нахут с голяма салата от зеленчуци. Ако сте започнали деня правилно и сте се погрижили за всичко, което ядете по време на него, веднага щом настъпи вечерта, изглежда сякаш всичките ви луди апетити към най-нездравословните храни ви завладяват.

Това са тези, които саботират вашата диета и е за предпочитане да ги избягвате особено вечер, защото нивото на активност намалява и рискът от отлагане на мазнини е неизбежен.

Ето какво не трябва да включвате във вечерното си меню:

Ако успеете да се ограничите до едно парче, тогава няма проблем, но точно това е проблемът с пицата - не можете да спрете да ядете. Поради това е за предпочитане да избягвате това ястие вечер, тъй като обикновено има много доста мазни съставки и висок калориен прием.

Най-невдъхновеният избор, който можете да направите вечер. Тези пържени картофи и храни имат много високо калорично съдържание и не ви осигуряват никакви хранителни вещества. Така че, ако продължавате да жадувате за нещо нездравословно, по-добре опитайте нещо през деня, когато сте в движение!

3. Торти и други сладкиши

Те съдържат прекомерно количество захар и само ще саботирате целия ден, в който сте се опитали да се храните здравословно и диетично. Ако искате нещо сладко, изяжте два квадрата черен шоколад, три или четири сушени плода или пресен плод.

4. Паста с хиперкалорични сосове

По време на вечеря трябва да се избягва карбонара със сметана или други висококалорични сосове. Ако все пак искате тестени изделия, за предпочитане е да изберете простите, с малко съставки и най-вече зеленчуци или зеленчуци. И не прекалявайте с поръсеното отгоре пармезан!

5. Алкохол и газирани напитки

Те ви носят ненужни калории, които се добавят към тези храни, които сте яли на вечеря. Избягвайте алкохолните напитки и газираните сокове, като ги консумирате само от време на време, ако искате да отслабнете!