Новини накратко
Здраве 9 февруари 2016, 06:25
Пица, бързо хранене, сокове и сладкиши няма какво да търсите във вечерното меню. Разберете какво не трябва да ядете, когато сте на диета!
Закуската трябва да е обилна и никога не трябва да я пропускате, когато сте на диета. Също толкова важен е обядът, където трябва да изберете постно месо/боб/нахут с голяма салата от зеленчуци. Ако сте започнали деня правилно и сте се погрижили за всичко, което ядете по време на него, веднага щом настъпи вечерта, изглежда сякаш всичките ви луди апетити към най-нездравословните храни ви завладяват.
Това са тези, които саботират вашата диета и е за предпочитане да ги избягвате особено вечер, защото нивото на активност намалява и рискът от отлагане на мазнини е неизбежен.
Ето какво не трябва да включвате във вечерното си меню:
Ако успеете да се ограничите до едно парче, тогава няма проблем, но точно това е проблемът с пицата - не можете да спрете да ядете. Поради това е за предпочитане да избягвате това ястие вечер, тъй като обикновено има много доста мазни съставки и висок калориен прием.
Най-невдъхновеният избор, който можете да направите вечер. Тези пържени картофи и храни имат много високо калорично съдържание и не ви осигуряват никакви хранителни вещества. Така че, ако продължавате да жадувате за нещо нездравословно, по-добре опитайте нещо през деня, когато сте в движение!
3. Торти и други сладкиши
Те съдържат прекомерно количество захар и само ще саботирате целия ден, в който сте се опитали да се храните здравословно и диетично. Ако искате нещо сладко, изяжте два квадрата черен шоколад, три или четири сушени плода или пресен плод.
4. Паста с хиперкалорични сосове
По време на вечеря трябва да се избягва карбонара със сметана или други висококалорични сосове. Ако все пак искате тестени изделия, за предпочитане е да изберете простите, с малко съставки и най-вече зеленчуци или зеленчуци. И не прекалявайте с поръсеното отгоре пармезан!
5. Алкохол и газирани напитки
Те ви носят ненужни калории, които се добавят към тези храни, които сте яли на вечеря. Избягвайте алкохолните напитки и газираните сокове, като ги консумирате само от време на време, ако искате да отслабнете!
- Диета Какви храни ви напълняват, ако ги ядете вечер Здраве
- Как да жадуваме за здравословни храни Диета и отслабване, здраве
- ДИЕТА) Храни, които ви напълняват, ако ги ядете в излишък през Великия пост
- Диета от супа от целина! КОЛКО МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, ако ядете начин на живот, здраве и фитнес
- Ако искате да сте здрави, НИКОГА не яжте тези храни вечер преди лягане,