Диета: Какви храни ви напълняват, ако ги ядете вечер?

какви

След като се приберете вечер, ядете ли с удоволствие, без да мислите дали изборът, който сте направили за менюто, е добър за вашето здраве и фигура? Лекарят подчертава най-популярните продукти, които трябва да избягвате следобед.
Суматохата, навикът да не ядете прекалено много през деня, постоянната активност, поради която често пропускате храненията, всичко това може да ви накара да направите невдъхновен избор по време на вечеря. Особено сега, през зимата, когато студът навън има тенденция да консумира нещо по-сладко от обикновено и топла, пържена храна, която може да не е подходяща за тялото, но и за фигурата. Доктор Ciprian Constantin, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания и член на Фондацията за здравословно хранене, ни предлага ориентировъчен списък с храни, които трябва да избягвате след 20:00.

► ПЪРЖЕНИ КАРТОФИ

Изглежда добро хранене, но мастното натоварване на картофите носи много калории. Въглехидратно-протеиновата комбинация понякога се хули, но погрешно. Тази комбинация може да бъде част от балансирана диета, с 55-60% въглехидрати и 10-15% протеини, ако нямате проблеми с теглото. Диета с тази комбинация обаче не може да се поддържа.

►ПРЯГ (МЕСО, СЛАДОВЕ, КАРВИЦИ И ДР.)

Тези храни са доста трудни за смилане и ще отнемат повече от 4 или 5 часа, за да бъдат усвоени. Сънят ще бъде развълнуван и в случай на стомашна херния (състояние, доста често при затлъстели хора) също ще се появи оригване (nr.: По-точно неприятните изблици).

►CITRICE

Въпреки че са плодове и биха могли да се считат за леки ястия, цитрусовите плодове са стомашно-чревен стимулатор, който увеличава храносмилателната секреция, понижава pH на стомаха, с болки и симптоми, типични за повишена стомашна киселинност. Избягвайте, ако имате стомашни проблеми!

►SIDEFOOD

Те са едни от най-силните алергени и в комбинация с алкохол и масло/сметана/масло могат да бъдат провокатори за панкреатит. В идеалния случай трябва да се яде обяд.

БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ С ЗАСЛАДИТЕЛ/МИНЕРАЛНА ВОДА

Те са с ниско съдържание на калории. След консумацията им обаче чувството за глад остава, защото стомахът се разширява поради обема на тези продукти. От хранителна гледна точка съдържанието на въглехидрати е дори нула, поглъщането им може да бъде подобно на балон. Добре подбраната диета за отслабване трябва да включва нискокалорични, некалорични и безкиселинни храни, т.е. обикновена вода.

ПЛОДОВИ СОКОВЕ/КОНФИЦИРАНИ ПЛОДОВЕ/ГЕМ/СЛАДКИ

Всеки от тези видове храни носи въглехидрати в проценти от 75-85%, като е истински източник на липиди. Продуктите от тази категория се препоръчват да се консумират сутрин, когато имаме нужда от енергия.