CSID: Отслабнете, като ядете само храни с висока хранителна плътност!
Американците измислят нова теория за тези, които искат да отслабнат: в продължение на три месеца избирайте само храни с висока хранителна плътност. По този начин не огладнявате и излишните килограми бързо изчезват.
През 2005 г. правителството на Съединените щати въведе термина „храни с висока хранителна плътност“. Това всъщност са продукти с високи концентрации на витамини, минерали и фибри, при минимален брой калории. Консумирани в достатъчни количества, те могат да генерират идеалното тегло благодарение на един прост принцип.
Пълнозърнестият хляб е първата храна с висока хранителна плътност, препоръчва се в ранните сутрешни часове. А асортиментите от пълнозърнест хляб правят добра къща с кисело мляко или обезмаслено мляко.
Тази достъпна закуска съдържа 8 грама превъзходен протеин, 30% от дневната нужда от калций и рибофлавин, витамин, участващ в образуването на антитела. Снекът от 10.00 трябва да бъде банан, защото има голямо количество витамини от група В. Освен това предотвратява ниската кръвна захар следобед. И за обяд се приемат два варианта с висока хранителна плътност: яйце или риба.
Вторият вариант, рибата, осигурява най-голямо количество хранителни вещества при минимален брой калории. Това с едно условие: да бъде приготвено на скара, във фурна или варено.
Прочетете също
Около 17.00, когато кръвната захар спадне естествено, плодовете също могат да я коригират.
Вечерта е посветена изключително на консумацията на салати в четири цвята: зелен, оранжев, червен и бял. За впечатляващи резултати такава диета трябва да се спазва поне 3 месеца, като през това време могат да се премахнат до 15 килограма.
- Само 120 спелеоложки туристи ще имат годишен достъп до пещерата Таушоаре, най-голямата в Карпатите
- CSID Какво се случва Doctor 10 растителни храни, които са изненадващо богати на калций
- CSID Какво се случва Doctor 10 Храни, които потискат апетита ви по естествен път - CSID Какво се случва
- Как да приготвим голяма пържола 2020 - Храна - Nc да се направи
- CSID Какво се случва Доктор Как се вписвате в мечтаната си рокля само за 4 дни CSID Какво се случва