CSID: Отслабнете, като ядете само храни с висока хранителна плътност!

Американците измислят нова теория за тези, които искат да отслабнат: в продължение на три месеца избирайте само храни с висока хранителна плътност. По този начин не огладнявате и излишните килограми бързо изчезват.

отслабнете


През 2005 г. правителството на Съединените щати въведе термина „храни с висока хранителна плътност“. Това всъщност са продукти с високи концентрации на витамини, минерали и фибри, при минимален брой калории. Консумирани в достатъчни количества, те могат да генерират идеалното тегло благодарение на един прост принцип.

Пълнозърнестият хляб е първата храна с висока хранителна плътност, препоръчва се в ранните сутрешни часове. А асортиментите от пълнозърнест хляб правят добра къща с кисело мляко или обезмаслено мляко.

Тази достъпна закуска съдържа 8 грама превъзходен протеин, 30% от дневната нужда от калций и рибофлавин, витамин, участващ в образуването на антитела. Снекът от 10.00 трябва да бъде банан, защото има голямо количество витамини от група В. Освен това предотвратява ниската кръвна захар следобед. И за обяд се приемат два варианта с висока хранителна плътност: яйце или риба.

Вторият вариант, рибата, осигурява най-голямо количество хранителни вещества при минимален брой калории. Това с едно условие: да бъде приготвено на скара, във фурна или варено.

Прочетете също

Около 17.00, когато кръвната захар спадне естествено, плодовете също могат да я коригират.

Вечерта е посветена изключително на консумацията на салати в четири цвята: зелен, оранжев, червен и бял. За впечатляващи резултати такава диета трябва да се спазва поне 3 месеца, като през това време могат да се премахнат до 15 килограма.