10 храни, които елиминират никотина от тялото

Много малко хора успяват да се откажат от тютюнопушенето заради никотина, вещество, което причинява зависимост сред около 45% от пушачите. Никотинът е стимулант, който може да блокира нервните клетки и да повлияе на правилното функциониране на нервната система. Никотинът в листата на тютюна ускорява сърдечния ритъм и увеличава риска от инсулт или инфаркт. Пушенето намалява нивата на витамин А, С и Е, който предпазва белите дробове и тялото от инфекции и хронични заболявания.

Ако пушите само една цигара, никотинът ще остане в тялото поне 3 дни. Има обаче някои храни, които могат да ви помогнат да елиминирате това вещество от тялото си.

1. Броколи

Броколите са зеленчук с високо ниво на витамин В5 и С, отговорен за регулирането на важните телесни процеси. Липсата на тези витамини показва, че тялото не функционира при оптимални параметри. Консумацията на броколи осигурява необходимия витамин С и предпазва белите дробове от токсини. Броколите съдържат гена NRF2, който предпазва белодробните клетки от въздействието на никотина.

2. Оранжево

Никотинът намалява количеството на витамин С в организма. По тази причина диетолозите препоръчват да се ядат портокали възможно най-често, за да осигурят на организма необходимия витамин С. Освен това портокалите облекчават симптомите, причинени от апетита и спирането на тютюнопушенето, както и стреса и безпокойството, които ги придружават.

3. Спанак

Спанакът съдържа фолиева киселина (витамин В9), известна със способността си да премахва никотина от тялото. Никотинът може значително да повлияе на качеството на съня и пушачите често изпитват безсъние или прекъснат и дисфункционален сън. Фолиевата киселина е от съществено значение за борба с никотиновата зависимост и осигурява психически и емоционален баланс.

4. Джинджифил

Джинджифилът може да бъде полезен в борбата с нежеланите симптоми, причинени от тютюнопушенето и никотина. За да се насладите наистина на ползите от него, се препоръчва да го ядете суров. Коренът от джинджифил може да облекчи желанието за пушене, да помогне при отслабване и да намали токсините в кръвта, причинени от никотина.

5. Червени боровинки

Червената боровинка подпомага елиминирането на никотина от кръвта по-бързо, отколкото обикновено се случва. Никотинът повишава нивата на кръвната захар, така че боровинките могат успешно да заменят цигарите. Дръжте няколко сухи боровинки под ръка, за да облекчите симптомите на лишаване от никотин, ако се опитате да се откажете от пушенето.

6. Лимон

Лимонът е друг съюзник в борбата срещу въздействието на никотина в организма. Ако пушите, това вещество остава в кръвта Ви до 3 дни. Имунитетът и здравето на кожата се възползват от консумацията на лимон, лимонена киселина и витамин С, борят се с ефектите на никотина.

7. Моркови

Морковите съдържат витамини А, В, С и К, които помагат за елиминирането на никотина от тялото. Пушенето намалява нивото на тези витамини, унищожава нервните клетки и влияе върху правилното функциониране на нервната система. Никотинът изсушава кожата, а морковите са отличен източник на витамини А и К, необходими за красивата кожа.

8. Родия

Пушенето ускорява сърдечния ритъм, повишава кръвното налягане и намалява нивата на кислород в кръвта. Можете да спрете тези симптоми, като често консумирате нарове, които подобряват кръвообращението и спомагат за регулиране на дефицита на червени кръвни клетки.

9. Пшеничен зародиш

Пушенето води до свиване на кръвоносните съдове, което води до високо кръвно налягане. Витамин Е от пшеничен зародиш подобрява еластичността на кръвоносната система. Пшеничните зародиши също могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания с възрастта.

10. Зеле

Зелето е естествен източник на антиоксиданти, които са полезни при елиминирането на токсините и никотина от тялото. Освен това млечната киселина в зелето прочиства дебелото черво, а сулфорафанът се бори с токсините.