7 трика за получаване на плосък корем без диета и спорт

Някои неща изглеждат твърде добри, за да са истина, но ако следвате тези трикове, безопасно ще се приближите до плосък, тонизиран корем. Те са толкова прости, че няма да вложите много усилия в тях.

1. Подобрете стойката си

Застанете изправени и за миг ще изглеждате по-добре. Когато стойката на тялото ви е правилна, вие използвате коремните си мускули и автоматично ги тонизирате. Не забравяйте да стоите изправени, като стратегически поставяте няколко бележки след него в офиса или дома си, за да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да подобрите стойката си.

2. Консумирайте колкото се може повече течност

Уверете се, че винаги имате бутилка вода със себе си. Когато се дехидратира, тялото задържа вода само за да оцелее. Промените могат да се видят в ръцете, лицето и особено корема. Опитайте се да пиете поне 6 -8 чаши вода или други течности дневно.

3. Яжте внимателно

Вместо да приключвате обяда за рекордно време, стремете се да дъвчете всяка хапка поне 10 пъти, преди да погълнете. Постепенно увеличавайте броя и се опитвайте да дъвчете всяка хапка бавно и тихо поне 30 пъти. Храносмилането започва в устата - когато дъвчем, освобождаваме слюнчените ензими, които започват да усвояват храната. Колкото повече дъвчете храната, толкова по-малки частици ще преминат в стомаха. Това означава, че те ще бъдат по-лесно смилаеми и че ще получите повече хранителни вещества и по-лесно усвояване. Яжте по-често и по-малко и се откажете от навика да ядете вечер.

4. Използвайте пробиотици

Пробиотиците съдържат здравословни бактерии, които се борят с нездравословните бактерии в храносмилателния тракт. Предотвратете подуване на корема и инфекции. Диетолозите препоръчват ежедневна консумация на храна, богата на пробиотици като кисело мляко, кефир, мисо супа или кисело зеле. Няколко проучвания показват, че високите нива на микроби в червата водят до натрупване на мазнини по корема. Пробиотиците помагат в борбата с токсините и лошите бактерии, които причиняват наддаване на тегло.

5. Правете колкото се може повече разходки

За начало опитайте 30-минутна разходка всеки ден. Въпреки че е малка промяна, веднага ще забележите разликата. Постоянството и опитът по време на разходката са важни. И ако решите да отидете на фитнес, опитайте кардио упражнения, най-добрият начин да се отървете от излишните килограми и да имате плосък корем.

6. Откажете се от дъвката

Опитайте се да избягвате дъвки, този навик насърчава поглъщането на въздух. Освен това дъвката съдържа безброй подсладители, които в никакъв случай не са съюзници на плоския корем. Органичното масло от мента има същия ефект като дъвка. Резен лимон може да прочисти и освежи дъха. 3 листа от мента могат да донесат свеж дъх, ако ги дъвчете само за минута!

7. Отпуснете се

Когато сте напрегнати или стресирани, тялото ви произвежда повече стероиди и хормони на стреса, които влияят негативно на храносмилателната ви система. Много е трудно да се храните здравословно, когато сте в стрес, защото често виждаме храната като източник на емоционален комфорт. Второ, стресът е свързан със секрецията на кортизол, един от хормоните, отговорни за отлагането на мазнини. За да облекчите стреса, отделете 20 минути всеки ден за действие, което наистина ви отпуска (слушайте музика, медитирайте, прочетете няколко страници от роман).

И не забравяйте, че сънят регулира метаболизма ви, а това е много важно както за вашето здраве, така и за вашата фигура.