Топ 5 храни за плосък корем

Лятото е времето, когато излагаме тялото си най-много.

В допълнение към перфектния загар, тонизирани крака и ръце, плоският корем е друга важна цел. Как можете да го получите?

Упражнявайте се и поддържайте балансирана диета.

По-долу препоръчваме някои храни, които да ви помогнат да имате завиден корем.

бадеми

продължи магнезий (минерал, който помага на тялото да произвежда енергия), витамин Е (мощен антиоксидант), протеини и фибри.
Освен това е установено, че блокира калориите. „Постоянното ниво на кръвната захар предотвратява чувството на глад, което ви кара да ядете повече от необходимото и да наддавате на тегло“, казва Дейвид Кац, професор в Медицинското училище в Йейлския университет. Достатъчни са шепа бадеми на ден, около 23.

яйца

Те представляват a богат източник на протеин, придаващо усещането за ситост. Не злоупотребявайте обаче, защото те могат да помогнат за повишаване на холестерола.
Изследвания в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън показват, че когато хората ядат сутрин яйца, те се чувстват по-малко гладни през деня, отколкото ако са закусили с високо съдържание на въглехидрати.

соя

Той е богат на антиоксиданти, фибри и протеини. В допълнение към различни закуски, можете да го намерите и в течен вариант и успешно да замените традиционното мляко, с нисък калориен прием.

Ябълките

Вече знаете поговорката „една ябълка на ден държи лекаря далеч от дома“. Те са идеалните плодове в различни диети, известни с приема си фибри (дава усещане за ситост) и допълнителна хидратация (съдържат около 80% вода). Те също така понижават холестерола и се борят с рака.

Горски плодове

Идеално е да консумирате между 23 и 35 грама фибри дневно, а плодовете ги съдържат напълно. В допълнение, те са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и осигуряват подкрепа в борбата срещу рака и ви помагат да получите по-добри резултати от упражненията.