Предотвратяване на преждевременно стареене чрез хранене - Natur House

Случва ли ви да сте недоволни от външния вид на кожата си, защото тя изглежда бледа, скучна и бръчките и фините линии започват да се появяват? Не сте единственият човек, изправен пред подобни проблеми. Но преди да прибегнете до всякакви козметични процедури или скъпи продукти за грижа, трябва да знаете, че всъщност всичко, което трябва да направите, е да обърнете повече внимание на ежедневната си диета.

Така че, ако избягвате определени видове храни, включително в диетата храни, които съдържат хранителни вещества, необходими за здравето на кожата и тялото като цяло, и приемате балансиран начин на живот, ще забележите благоприятните ефекти върху здравето като цяло. Ще възвърнете тонуса, енергията и жизнеността си, а възрастта наистина ще се превърне в просто число.

Първо, посочено е откажете се от храни с възпалителен ефект. Тези храни причиняват преждевременно стареене, защото причиняват възпаление, което нарушава нормалните процеси, протичащи в организма и води до неговото стареене. Списъкът с храни с вредно въздействие върху организма включва бързо хранене, силно преработени храни, както и храни с високо съдържание на сол и захар. По-конкретно захарта има особено вредно въздействие върху кожата, тъй като влияе върху производството на колаген в тялото, а кожата е по-податлива на бръчки и стареене.

Вместо нездравословни храни, опитайте се да включите храни, богати на хранителни вещества, в ежедневната си диета, които помагат за предотвратяване на преждевременно стареене, както за кожата, така и за тялото като цяло.

Омега мастни киселини

За да предотвратите изсушаване на кожата и бръчките, най-доброто решение е да поддържате постоянно ниво на хидратация, отвътре навън. Омега 3, 6 и 9 мастни киселини, които се намират в здравословни мазнини а в растителните масла те играят съществена роля в хидратирането на кожата, тъй като се интегрират в стените на кожните клетки.

Ако тези клетки са здрави, кожата ще бъде по-хидратирана и ще изглежда здрава. Храните с високо съдържание на омега мастни киселини включват сьомга, лешници, ленени семена, семена от чиа, кокосово масло, зехтин или авокадо.

аминокиселини

Най-честата причина за появата на бръчки е намаляването на производството на колаген и еластин в кожата и това се случва на всички нас с напредването на възрастта. Аминокиселините, открити в протеините, могат да помогнат за забавяне на този процес и да възстановят здравето на кожата. Важно е обаче да се консумира качествен протеин, като тези, които се намират в риба, постно птиче месо, някои зърнени храни, ядки и семена.

Fitoceramidele

С напредването на възрастта епидермисът, т.е. външният слой на кожата, става по-слаб и по-тънък, като е по-склонен към дехидратация и бръчки. Освен това намалява производството на керамиди, т.е. молекулите, които осигуряват твърдостта на кожата. Fitoceramidele, растителни керамиди, намира се в пшеничен зародиш, кафяв ориз, спанак или цвекло помага за защитата на външния слой на кожата.

антиоксиданти

Ако сте свикнали да прекарвате много време на слънце и дори не използвате продукти, които предпазват кожата от слънцето, можете да очаквате кожата ви да остарее преждевременно. Слънцето създава свободни радикали, които могат да причинят трайно разрушаване на здравите кожни клетки. Слънцето не е единственият виновник, защото нездравословното хранене има същия ефект. Храни, богати на антиоксиданти, като моркови, домати, тиква или кейл, помагат за защита на кожата и възстановяване на клетките.

калий

Понякога тъмните кръгове, които се появяват в областта на очите, се влияят от генетични фактори, но друг път те могат да бъдат причинени от задържане на вода от тялото или от храни с високо съдържание на натрий. Много зеленчуци и плодове, но също така ядки, бобови растения или риба съдържат калий, който противодейства на ефектите от присъствието на натрий в организма. Освен яденето на тези храни, намаляването на приема на сол има благоприятен ефект върху кожата и цялостното здраве.

Пробиотици

Пробиотиците спомагат за регулирането на храносмилането и елиминирането на вредните бактерии от червата. Здравословното храносмилане също гарантира здрава кожа. Ферментиралите храни като кефир, кисело зеле или други ферментирали зеленчуци са богати на пробиотици.

полифеноли

Тези вещества предпазват кожата от преждевременно стареене и гарантират поддържането на постоянно ниво на хидратация. Полифеноли се намират например в ягоди, грозде, артишок, магданоз или чай. За да се осигури оптималното количество полифеноли, яжте плодове и зеленчуци всеки ден възможно най-цветни, защото всеки цвят отговаря на определен вид полифенол.

В допълнение към включването на тези храни в ежедневната диета, те също могат да се използват хранителни добавки съдържащи естествени екстракти от растения, плодове и зеленчуци, за предотвратяване на преждевременно стареене и за енергизиране на тялото.