7 суперхрани за плосък корем

Ако коремът ви е упорит да бъде малко подут или ако искате да се отървете от подуването на корема, не трябва да прибягвате до черно гладуване. По-скоро се опитайте да направите някои диетични промени, изберете по-внимателно закуските си, намалете неочаквано апетита си в късните часове и избягвайте задържането на вода.

Нищо не допълва по-добре балансираната диета от упражненията, така че винаги можете да спортувате леко, докато се наслаждавате на тези суперхрани.!

Какво можете да ядете на плосък и завиден корем?

Овесена каша

Овесените ядки могат да се превърнат във вашата нова любима закуска. Овесът е отличен източник на фибри и съдържа много антиоксиданти. Освен че ви помага да поддържате нивата на кръвната си захар и холестерол под контрол, купа овесени ядки сутрин ще ви даде пълна енергия, но и усещане за ситост. Това означава, че ще е по-малко вероятно да хапнете нещо преди обяд. Овесът съдържа разтворими фибри, които намаляват коремните мазнини с 3,7% за петгодишен период.

Чесън

Здравата чревна флора е съществен елемент за плоския коремчесънът, а чесънът съдържа алицин, химично съединение, което действа като естествен антибиотик. Веднъж усвоен, алицинът създава съединение, способно да унищожи много вредни бактерии, които могат да причинят подуване и прекомерни газове в храносмилателния тракт. Интересно е да се знае, че алицинът се образува само когато чесънът се нарязва или смачква. Алицинът е полезен не само за чревната флора, но укрепва имунната система и предотвратява настинките.

Ябълков оцет

Ябълковият оцет се отървава от токсините и задържането на вода, което го прави идеалният избор да се отървете от подуване на корема. Ябълковият оцет понижава нивата на кръвната захар и инсулина и е свързан със загуба на тегло. Ябълковият оцет съдържа голямо количество оцетна киселина. Доказано е, че оцетната киселина намалява апетита и намалява задържането на вода. Други изследвания показват, че активните вещества в ябълковия оцет са способни да топят мазнини. Можете да загубите няколко сантиметра от кръста си, ако пиете 15 или 30 мл ябълков оцет дневно. (Опитайте тези напитки с ябълков оцет!)

Аспержи

Аспержите съдържат много витамини и правят чудеса за корема ви, поради голямото количество калий, който поддържа баланса на течностите в организма. Аспержите са важен източник на цинк, идеален за по-чист тен. Аспержите са добър източник на пребиотици, които поддържат добрите бактерии, за да поддържат баланса в храносмилателната система. Аспержите са луксозен зеленчук, пълен с фибри (наричан е още зеленчук на кралете!), важно за по-доброто храносмилане и много малко калории - което го прави идеалната закуска!

Копърът е отличен помощник за храносмилането поради високото си съдържание на фибри, витамини, манган и калий. Активно съединение в семената от резене, фенхоне, отпуска мускулите, успокоява болките в стомаха, подобрява храносмилането и успокоява мускулните крампи

Джинджифил

Джинджифилът съдържа ензим, наречен zingibain, който помага на храносмилателните протеини, което го прави отлична помощ за храносмилането. Джинджифилът съдържа гингерол, който облекчава възпалението, регулира кръвната захар и холестерола и намалява нивата на кортизол. Високите нива на кортизол могат да увеличат коремните мазнини и наддаването на тегло. (Чаят от джинджифил има доказани храносмилателни и антистресови свойства!)

Пипер

Имате ли нужда от друга суперхрана за плосък корем? Лютите чушки не само придават вкус и вкус на храната, но също така подпомага метаболизма чрез стимулиране на термогенезата, способността за изгаряне на мазнини и по този начин излишните калории. Екстрактът от капсикум от люти чушки помага за стабилизиране на кръвната захар и холестерола и има противовъзпалителни свойства.