9 трика за здрава коса

Въпреки че генетиката играе ключова роля в този процес, вашият начин на живот, замърсяване и грижи са от съществено значение за косата, която искате. Научете как здравословната диета и правилните грижи могат да помогнат!

протеини

Правилното хранене е важен фактор за здравето на косата и скалпа. Косата се поддържа главно от протеини. Затова се уверете, че ядете поне 45 грама протеин дневно. Добрите източници включват:

чисто месо
птици в задния двор
над
боб
нискомаслени млечни продукти
яйца

Неправилната диета може да доведе до безцветна, чуплива и рядка коса.

цинк

Недостигът на цинк може да причини накъсване на косата. За да се преборите с тази загуба, включете бразилски ядки, пекани, кашу и бадеми в ежедневното си меню. Яжте:

зеленчуци
плодове
маруля и пийте филтрирана вода.

Мултивитаминните или цинковите добавки могат да подобрят вашата диета, когато е необходимо.

Омега 3 мастни киселини

Увеличаването на приема на омега 3 мастни киселини може да стимулира космените фоликули и мастните жлези. Дори това да не води до растеж на косата, това може да подобри здравето на скалпа.

Омега-3 мастните киселини се намират в студеноводни риби като сьомга, сардини и херинга. Други необходими източници могат да бъдат:

ленено семе
кисело мляко
извара
салати
зърнени храни

Опитайте се да знаете косата си

Съществуват противоречиви мнения относно това колко често трябва да шампоанете косата си. Всичко се свежда до личните предпочитания и индивидуалните нужди и те зависят от:

вида на косата и текстурата, която има;
колко често използвате продукти за коса;
ниво на активност;

Например хората с мазна коса могат да я мият всеки ден, а тези със суха коса могат да го правят по-рядко.

Иправилния шампоан

Използването на грешен шампоан и стилизиращ продукт може да причини значителни щети на косата. Намерете подходящите продукти за типа коса, която имате, мазна, нормална или суха и се насочете към всички проблеми, които имате, като пърхот .

Опитайте се да избягвате шампоани с тежки съставки като амониев лаурил сулфат или натриев лаурил сулфат. И не забравяйте: цената не означава непременно качеството на продукта.

Омекотител

Балсамът, който използвате след шампоане, може да поддържа косата ви мека, блестяща и лесна за боравене. Можете да изберете шампоан с вграден балсам или продукт, който да използвате отделно. Разпределете балсама и го оставете в косата си за три минути преди изплакване. Експериментирайте, за да разберете кое работи най-добре за вас. Някои хора не използват балсам всеки път, когато се мият.

Как да измиете косата си и да я оформите

Експертите предполагат, че много хора използват неправилно шампоана.
Не мийте косата си повече от веднъж на ден.
Използвайте достатъчно продукт, за да покриете целия скалп.
Избягвайте да използвате много гореща или много студена вода.
Внимателно третира косата, когато е мокра, тя е три пъти по-уязвима.
Не го търкайте прекалено с кърпа. Използвайте гребен с широко зъби, за да се справите, но се опитайте да го направите, когато е мокър.

Съвети за междутпридържане на косата

Следвайте тези съвети, ако искате впечатляващ външен вид.

Когато изсъхне, настройте уреда на оптимална топлинна температура, но постепенно го увеличавайте при необходимост.
Оставете косата да изсъхне възможно най-често.
Ако боядисвате косата си, изберете сянка, която е близка до естествената.
Масажирайте скалпа, за да стимулирате растежа на косата и да увеличите кръвообращението.
Скъсявайте редовно косата си след 10 или 12 седмици, за да можете да я поддържате здрава и да предотвратите косопад.

Внимавайте какви лечения и продукти използвате

Твърдият шампоан, неподходящите процедури, стилизиращите продукти и прекомерното четкане допринасят най-много за крехкостта на косата. Други виновници обаче могат да бъдат:

консумация на алкохол
нискокалорични продукти
намаляване на хормона на щитовидната жлеза
прекомерен стрес
някои лекарства, предписани при сърдечни проблеми, депресия, високо кръвно налягане и артрит