Бърза диета за уикенда

Халюцинаторни свидетелства за живота на последното забравено племе на остров. Тези, които се приближиха, видяха смъртта със собствените си очи

Мистерията на мегалитите в Стоунхендж е разгадана

Бързият тест за антитела срещу COVID-19 не е толкова точен, колкото се смяташе досега

СНИМКА Знаменитости домашни любимци. Те имат повече последователи, отколкото си мислите

Една седмица ваканция ви очаква край морето и не сте доволни от това как изглеждате? Искате ли бързо да се отървете от 1,5 кг на корема? Ето една мълниеносна диета за три дни.

Наистина трябва да се отървете от намотките на корема си. Ето защо ви предлагаме здравословна диета с храни за изгаряне на мазнини, добре да се съхранява три дни, преди да отидете на почивка.

Ако искате диетата да няма йо-йо ефект (т.е. да върнете всички изгубени килограми), опитайте се постепенно да преминете към нормална диета.

По време на празниците можете да се поглезите, но избирайте нискокалорични варианти, без много мазнини и въглехидрати. Не забравяйте да ядете сладкиши през първата част на деня и да спортувате.

Калцият ви помага да отслабнете

Неотдавнашно проучване на изследователи от университета в Квебек установи, че съществува тясна връзка между диетата, бедна на калций и затлъстяването, особено сред жените.

Защо? „Нашият мозък възприема дефицита на калций в организма и се опитва да го компенсира, като стимулира натрупването на мазнини“, казват изследователи от Квебек.

Заключението? Когато следвате диета за отслабване, не забравяйте да включите дневна доза калций. Ще отслабнете по-здравословно и лесно.

Закуска:кафе, 150 г кисело мляко, 3 супени лъжици мюсли;

Лека закуска:200 мл пресен сок от грейпфрут;

Обяд:150 г варени пилешки гърди, 250 г сотирана тиква и чушка

Вечеря:200 г доматена салата с краставици и 50 г постна пуешка шунка;

Съвет за диета:Грейпфрутът нормализира секрецията на инсулин и помага да се запазят мазнините от храните, които ядете през деня.

Закуска:зелен чай, 200 мл мляко, 3 супени лъжици овесени ядки;

Лека закуска:200 г череши;

Обяд:200 г печени картофи с чесън и 50 г пуешка шунка;

Лека закуска:1 обикновено кисело мляко;

Вечеря:300 мл доматена супа, 1 варено яйце, 1 филия диня;

Съвет за диета:Овесените ядки улавят мазнините и захарите преди да се абсорбират в кръвта и ги елиминират. В допълнение, тези зърнени храни "режат" глада ви за дълго време, като ви създават усещане за ситост.

Закуска:чаша кафе 2 филийки пълнозърнест хляб със 100 г сладко сирене;

Лека закуска:2 кайсии;

Обяд:300 г салата от 50 г риба тон в собствен сок, 250 г варен зелен фасул, 2 супени лъжици зехтин;

Лека закуска:1 обикновено кисело мляко;

Вечеря:150 г пъстърва на скара, 200 г сотирани моркови;

Съвет за диета:Специалните ензими в киселото мляко подобряват чревния транзит и намаляват чувството на глад. За да имате този ефект върху вашата фигура, консумирайте я просто или с пълнозърнести храни.