Диета с плодове

Те са вкусни, съдържат много витамин С, дават ви енергия и не ви напълняват. Ако ядете плодове, те могат да ви помогнат да свалите няколко килограма само за две седмици. Къпините и малините имат най-малък брой калории, а най-богати на антиоксиданти са боровинките.

къпини на u с високо съдържание на каротин и са най-важният източник на провитамин А.

Ягоди те са богати на минерали и витамини А, В1, В2 и С, стимулират храносмилателната и бъбречната функция, укрепват имунната система и подпомагат развитието на клетките.

Касис съдържат калий, калций, фосфор, имат високо съдържание на витамин С и се считат за „най-ценните плодове“ за човешкото тяло.

Къпини са богати на минерали, желязо и други витамини, укрепват имунната система и значително забавят процесите на стареене.

Боровинки съдържат високо количество витамин С, помага за правилното функциониране на червата и пикочния мехур.

Малина съдържа минерали (калций, фосфор, калий), провитамин А и витамини В1, В2 и С.

Ден 1
Закуска: чаша зелен чай, парче ръжен хляб, парче сирене.
Снек (10 часа): 200 г къпини.
Обяд: 200 г пене с домати и босилек.
Снек (16 часа): 100 г къпини.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, 50 г къпини, две бисквити с трици.

Ден 2
Закуска: чаша зелен чай, парче ръжен хляб, парче сирене.
Снек (10 часа): 200 г малини.
Обяд: 100 г пилешки гърди, 100 г кафяв ориз, маруля.
Снек: 100 г малини.

Вечеря: нискомаслено кисело мляко, 50 г малини, две бисквити с трици.

Ден 3
Закуска: кисело мляко, 50 г житни люспи, 50 г ягоди.

Снек: 200 г ягоди.
Обяд: 150 г рибни филета, картофена салата с малко зехтин.
Снек: 100 г ягоди.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, 50 г ягоди, чаена лъжичка ленени семена.

Ден 4
Закуска: една чаша зелен чай, 1 кисело мляко (макс. 1,5% масленост), 2 филийки експандиран ориз.
Снек: 100 г френско грозде.
Обяд: 200 г пълнозърнести тестени изделия със сирене.
Снек: 100 г френско грозде.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, 50 г френско грозде, чаена лъжичка ленени семена.

Ден 5
Закуска: чаша зелен чай, парче ръжен хляб, парче сирене.

Снек: 100 г къпини.
Обяд: 100 г пилешки гърди, 1 филия леко сирене, маруля.
Снек: 100 г къпини.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, 50 г къпини, две бисквити с трици.

Ден 6
Закуска: чаша зелен чай, нискомаслено кисело мляко, 50 г овес.
Снек: 100 г малини.
Обяд: 150 г пилешки гърди, 100 г задушени зеленчуци.

Снек: 100 г малини.
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, 50 г малини, две бисквити с трици.

Ден 7
Закуска: чаша зелен чай, филия ръжен хляб, 50 г обезмаслено сирене.

Обяд: 100 г филе от риба, 50 г варени картофи, задушени зеленчуци.
Снек: 100 г боровинки.
Вечеря: две филийки леко сирене.

Не забравяй! Преди да започнете тази диета, консултирайте се със семейния си лекар, за да сте сигурни, че общото ви здравословно състояние е в оптимални параметри.