Диета Zermati или как да отслабнете БЕЗ диета

Знаем, звучи много странно, но в диетата Zermati ще откриете как можете да отслабнете без никаква диета. И методът му работи чудесно, твърдят читателите на книгите му и не само.

Но да започнем с началото. Този иновативен метод за отслабване е разработен от д-р Жан Филип Цермати. Френският лекар забеляза колко са обсебени хората с излишни килограми. И как това отношение е това, което ги кара да имат лошо тегло. Тоест, колкото повече мислите за диети и отслабвате, толкова по-трудно ще ви бъде.

Когато забраните са това, което управлява живота ви, може да ви е по-трудно, отколкото си мислите. Заедно с известен психиатър, д-р Цермати откри организация, която се бори с ... ДИЕТИ! Да, добре сте прочели и по-нататък ще ви обясним как можете да отслабнете без диета.

Диета Zermati или как можете да отслабнете без диета!

Вярваме ви на думата, ако заглавието беше единственото нещо, което ви привлече в тази статия. За щастие теорията на Цермати изглежда е вярна. Дори да има определени ограничения, те ще бъдат тези, които сте задали. Така вие ще бъдете свой собствен гуру по отношение на храната и менюто.

Книгата на д-р Цермати, озаглавена внушително „Краят на диетите“, постигна голям успех и помогна на много хора да осъзнаят, че мразят себе си, защото ядат.

Почти всеки има проблем със собственото си тяло. На подсъзнателно ниво се чувстваме така, сякаш сме лишени от удоволствие, когато се въздържаме, така че желанието за ядене е още по-голямо. Особено когато сме на диета за отслабване. Със сигурност сте забелязали този аспект, когато сте спазвали диета.

Писна ни от правила и ни е скучно постоянно да контролираме диетата си. Какво да правя? От гледна точка на Цермати, ние трябва да сме по-наясно какво правим. С други думи, ние осъзнаваме по-добре какво правим, не се осъждаме на всяка крачка. Очевидно, когато сте в съзнание, не се храните само от чисто „забавление“.

Ето защо хората, спазвали диетата Zermati, са отслабнали успешно. Защото те започват да ядат само когато са гладни. Те анализираха своите чувства и пориви, които също записаха в тетрадка. По този начин те се освободиха от напрежението и станаха много внимателни към процеса на хранене. Когато отделите време и внимание на този прост процес, ще знаете какво да правите, казва лекарят. Инстинктивно ще усетите кои храни са подходящи за вас и от какво имате нужда.

Диета Zermati и внимание към детайла

Или това, което има значение, по-точно. Когато живеете в настоящия момент, ще сте по-наясно какво правите. Така че вероятно няма да се събудите с 2 огромни торти в чинията си.

В първата фаза на диетата Zermati ще бъдете много внимателни към хранителните си навици и към начина на хранене, с кого, къде, кога и т.н. През първите 10 дни ще запишете всички тези аспекти в тетрадка и ще ги прочетете по-късно. Ще анализирате какво е настроението ви, когато се храните и как този процес ви кара да се чувствате. Всички тези аспекти са от решаващо значение за тези, които искат да отслабнат. Дори и да не сте го знаели до сега.

Правилото на Цермати ще бъде едно и също: яжте, когато сте гладни. И няма да насилвате, тоест ще ядете толкова, колкото ви трябва, нищо повече. По този начин ще продължите да се наслаждавате на любимата си храна. Вероятно ще почувствате и други нужди, може да започнете да харесвате повече салати и плодове.

Също така много добре ще разберете, че едно е да жадувате за нещо, а съвсем друго да сте гладни. Сигурно затова днес има толкова много хора с наднормено тегло. Храненето започна да се възприема като забавление, а не като необходимост. Може да сте гладни, когато сте уморени или разстроени, но това не означава, че трябва да ядете.

Изпийте чаша вода или чай и не забравяйте, че е важно да се храним, когато сме в добро настроение. Не яжте нерви и не се разстройвайте!

Диета Zermati и как да се храните

Седнете на масата, яжте бавно, дъвчете и се наслаждавайте на този процес. Оставете телефона или телевизора настрана, присъствайте напълно. Наслаждавайте се на храната, не я поглъщайте. Не обратното, но храносмилането ви ще се сблъска с проблеми, след като изядете твърде много парчета. Храносмилателните процеси ще бъдат по-бавни, така че не е това, което искате.

Уважавайки тези неща, ще се помирите със себе си и ще излекувате психологическите травми (поне някои от тях). Много хора се хранят само рефлекторно, без да се наслаждават на процеса. Единственото условие ще бъде да се храните бавно, независимо какво сте избрали. Цермати казва, че тялото ни знае точно колко му е необходимо. Така ще знаете кога да спрете, ако се храните съзнателно и бавно.

Използвайте по-малки чинии, за да не преядете. По този начин ще забележите промяна към по-добро. Ще се насладите наистина на всяко хранене!