7 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете до лятото

Автор: Андра Дина

Дата: 12 април 2010 г.

Лятото е близо, така че сигурно вече сте започнали да мислите как ще изглеждате по бански. Ако сте отложили до момента момента, в който ще започнете да губите излишните килограми, натрупани през студения сезон, е време да спрете да мислите и да предприемете действия. Ето 7 съвета, които да ви помогнат!

1. Променете навиците си при пазаруване
Когато отидете в супермаркета, ще забележите, че ще се приберете вкъщи с повече продукти, отколкото всъщност имате нужда. Маркетинговата стратегия на универсалните магазини изисква храните, които обикновено ядете, като млечни продукти или колбаси, да бъдат разположени зад супермаркета. Докато стигнете там ще се натъкнете на всякакви сладкиши или храни с високо съдържание на мазнини. Не забравяйте всеки път, когато пазарувате, да не станете жертва на изкушението да купувате други неща, освен тези, които сте си поставили за цел. В крайна сметка направете списък, когато излизате от дома и се опитайте да не се отклонявате твърде много от него.

2. Изберете зло по-малко зло
От време на време ви е позволено да мамите. Ако решите, че е време за „забранена“ храна, поне изберете най-малкото лошо зло. Как го различавате от множеството продукти, които привличат вниманието ви? Той има по-малко калории, по-малко захар и, разбира се, по-малко мазнини. Например, изберете обикновени пуканки пред масло.

3. Забравете думата „диета“
Когато чуете думата диета, през главата ви минават мисли, които водят до ограничения и нещастие. Вместо да използвате този неприветлив термин, опитайте се да свикнете с идеята за нов начин на живот. Опитайте се да промените лошите си хранителни навици с наистина здравословни. Опитайте се да си поставите цели, които да работят в краткосрочен план, а не засега.

4. Яжте често на ден
Вместо да гладувате, по-добре е да ядете повече закуски през целия ден. Но се уверете, че храната, която ядете, е здравословна. По този начин се освобождавате от чувството на глад и ако успеете да запазите този навик, ще видите, че ефектите няма да закъсняват.

5. Съюзник с приятели, които също искат да отслабнат
Поговорката „там, където са много, силата расте“ е напълно валидна и по отношение на диетата. Така че, започнете новия начин на живот с вашите приятелки. След кратко време ще видите предимствата: вече няма да се храните с хора, които ядат забранени неща, за които пожелавате, а освен това винаги сте в съревнование с някого, което ще ви мотивира да искате все повече и повече резултати. По-добре.

6. Пийте много вода
Ако искате да отслабнете, тялото ви се нуждае от много вода. Освен че ви помага да елиминирате токсините, водата намалява глада ви. Така че лесно ще започнете да се отказвате от нездравословните закуски, които ядете ежедневно.

7. Откажете се от нездравословната храна
Най-лесният начин да се отървете от нездравословните храни е да спрете да ги имате наоколо. Не купувайте вече сокове, бонбони и сладкиши, защото след като разберете, че ги имате у дома, ще се изкушите да ги консумирате. Заменете ги с пресни плодове, бадеми или ядки.