10 алкални храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Алкалните храни трябва да проникнат в диетата ви, защото те са най-важни, когато искате да отслабнете. Включете тези храни в ежедневното си меню!

Здравето, фигурата и продължителността на живота зависят от перфектния баланс между киселини и основи в кръвта ни. Ако нещо наруши баланса, тялото започва да има проблеми. BrightSide разработи списък от 10 алкални храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате баланса между киселини и основи в тялото си.

Авокадо

Проучванията показват, че ако редовно включвате авокадо в менюто си, нивото на холестерола спада с 8,2%. Освен това авокадото помага за неутрализиране на стомашните киселини и подобрява усвояването на хранителните вещества в плодовете и зеленчуците.

банани

Бананите съдържат 2 вида фибри: устойчиво нишесте (което присъства в незрели банани и което подпомага процеса на храносмилането, и пектин (който предпазва тялото от рак на дебелото черво). Зрелите банани съдържат витамини и основи, нормализират нивата на кръвната захар. поради желязото, използвано за производството на хемоглобин и намаляване на кръвното налягане (поради калий).

Карфиол

Карфиолът превъзхожда всички други видове зеле по хранителни вещества. Съдържа витамини С, А, В, РР, но също така и холин, който помага за укрепване на нервната система и предотвратява натрупването на холестерол в черния дроб. Карфиолът съдържа калций (помага за укрепване на костната система) и магнезий (който подобрява настроението).

Пъпеш

Съдържа каротин (който намалява риска от рак), фибри, но също така фолиева киселина и аскорбинова киселина (които помагат за укрепване на имунната система и костната тъкан). И, поради високото съдържание на витамин С, пъпешът допринася за поддържането на здравето и красотата на кожата.

грозде

Гроздето съдържа здравословно органично съединение, което може да ни предпази от някои видове рак и да помогне за намаляване на нивата на холестерола. В 16-седмично проучване 38 мъже, които приемали по 20 грама екстракт от грозде дневно, са имали по-ниска кръвна захар от обикновено. Гроздето съдържа калций, магнезий, калий и фосфор, всички елементи, необходими за здрава костна система.

краставици

Краставиците са отлични за елиминиране на киселини и токсини от тялото. Те също така премахват свободните радикали, благодарение на съдържащите се в тях флавоноиди. Свободните радикали могат да доведат до автоимунни, сърдечно-съдови и белодробни заболявания. Краставиците имат нисък калориен индекс и по този начин могат да бъдат включени във всяка диета.

киноа

Киноата съдържа повече протеини от всяка друга зърнена култура. Съдържа също толкова фосфор, колкото повечето риби, желязо (2 пъти повече от пшеница), калций и витамин В, което подобрява повечето метаболитни процеси.

Зеле

Съдържа много витамин К (спомага за прочистването на кръвта и процеса на съсирване) и витамини А и Е, натрий, магнезий, калций и желязо. Този витаминен коктейл подобрява кръвообращението, укрепва зъбите и костите и помага на организма да се бори с вирусите.

лимони

Лимоните помагат за намаляване на риска от рак, намаляване на риска от инсулт, прочистване на организма от токсини, допълване на недостига на витамин С и имат спомагателна роля при проблеми с метаболизма и хипертонията.

босилек

Босилекът съдържа много антиоксиданти, които допринасят за процеса на детоксикация на организма и намаляват негативното влияние на стреса върху тялото. Има противовъзпалителен, аналгетичен, антипиретичен, имуномодулиращ и диуретичен ефект.