10 храни, които ви помагат да отслабнете

Искате ли да отслабнете след здравословна диета? Добавете няколко към вашата диета храни, които ви помагат да отслабнете по-бързо и в същото време да подобрите здравето си. всичко колко храна ви помага да отслабнете представените по-долу са естествени, от растителен произход и не трябва да липсват в диетата ви. В комбинация с вегетарианска диета, 10-те храни ще направят чудеса за здравето и красотата.

които

  1. Люти чушки или люти чушки

Капсаицинът, активното съединение, което допринася за диетичните качества на лютите чушки, предизвиква бързо изгаряне, като стимулира сърдечната честота с до 25%, като по този начин предизвиква обилно изпотяване. Чрез изпотяване тялото работи чрез изгаряне на мазнини, което е от съществено значение в процеса на отслабване и дори помага за детоксикация. Освен това лютите чушки намаляват апетита, регулират кръвното налягане и дори могат да повишат либидото. Внимавайте, обаче прекомерната консумация може да раздразни стомаха.

  1. горчица

Според проучвания горчичните семена стимулират метаболизма с 15%, така че след консумацията им тялото ще продължи да изгаря мазнините. Синапеното семе също е отлично слабително, така че те ви помагат да се отървете от запек и подуване на корема. Поради съдържанието на омега 3 есенциални мастни киселини, синапеното семе спомага за премахването на нездравословните мазнини от тялото.

  1. Джинджифил и чесън

Подобно на горчицата и лютите чушки, джинджифилът и чесънът са вазодилататори и повишават телесната температура, което стимулира изпотяването. След като яде джинджифил и чесън, тялото продължава да изгаря калории.

Изследователите установили, че поради съдържанието на алицин чесънът допринася за естествената загуба на тегло. Алицинът не присъства в чесъна в естественото му състояние, но се отделя при смачкване или смачкване.

  1. Канела

Канелата, подправка, използвана от древността, е много полезна за организма. В допълнение към свойствата си за балансиране на кръвната захар, канелата помага за отслабване. Подправете сладките и напитките с малко канела и чувството за жажда за сладко ще изчезне. Освен това, поради богатото си съдържание на антиоксиданти, канелата поддържа младостта и се бори със стреса.

  1. Авокадо и ядки

Авокадото и ядките съдържат мастни киселини, които помагат за изгарянето на мазнините. Консумирането на шепа ядки или бадеми ежедневно, комбинирано с диета с ниско съдържание на мазнини, ще намали телесното тегло, ще изгори мазнините и ще стабилизира нивата на инсулин.

Авокадото съдържа ненаситени мазнини, които контролират холестерола, основният „виновник“ за мастните натрупвания, повишават нивата на тестостерон в организма, което означава, че стимулира мускулното развитие. Авокадото е отличен плод, който помага на тялото да бъде по-здравословно, улеснява усвояването на витамини в организма, осигурява защита срещу сърдечно-съдови заболявания и осигурява красотата на кожата и косата.

  1. Горски плодове

Плодовете на глог съдържат витамин С и са богати на съединения, които подпомагат метаболизма, поддържат холестерола под контрол и спомагат за изгарянето на мазнини. Проучване показа, че изгарянето на мазнини се увеличава с до 30%, ако преди тренировка се консумират ягоди и малини. Плодовете са източник на протеин.

Боровинките са известни с високото си ниво на антиоксиданти.

  1. цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са много добре познати в диетите. Най-популярни са лимонът и грейпфрутът. Лимоновият сок и кора подобряват скоростта на метаболизма и ускоряват храносмилането. Има дори диета, при която лимонът играе основна роля.

Грейпфрутът помага за изгарянето на ензимите поради концентрацията на горчиво, съдържащо се в плодовете. Сокът от грейпфрут намалява телесните мазнини и нишестето.

Соята, нахутът и лещата съдържат смес от протеини и въглехидрати. Тези бобови растения са с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри и с нисък гликемичен индекс, което помага много в процеса на отслабване. Соята съдържа холин, компонент на лецитин, който помага за елиминирането на мазнините от черния дроб.

Лещата е с много ниско съдържание на мазнини, но е богата на протеини и въглехидрати без холестерол и съдържа желязо, което елиминира риска от анемия.

  1. ананас

Ананасът е известен със своите свойства, които спомагат за намаляване на мастната тъкан, като е храносмилателен тоник. Ананасът ускорява метаболизма и помага при преструктурирането на тялото. Той също така помага за премахване на излишната вода, така че се препоръчва за тези, които имат задържане на вода в тялото.

10. Зелен чай

Зеленият чай е високо ценен заради своите антиоксидантни сили. В повечето диети се препоръчва да се консумира зелен чай. Няколко чаши зелен чай на ден помагат много в процеса на отслабване. Освен това ви помага да достигнете препоръчителното дневно количество течност, което трябва да консумирате. Вкусът е много добър и запарката може успешно да замести други нездравословни сокове, ако ги консумирате.

Ако тази статия ви е била полезна, споделете я с приятелите си.