10 храни, които ви помагат да отслабнете
Искате ли да отслабнете след здравословна диета? Добавете няколко към вашата диета храни, които ви помагат да отслабнете по-бързо и в същото време да подобрите здравето си. всичко колко храна ви помага да отслабнете представените по-долу са естествени, от растителен произход и не трябва да липсват в диетата ви. В комбинация с вегетарианска диета, 10-те храни ще направят чудеса за здравето и красотата.
- Люти чушки или люти чушки
Капсаицинът, активното съединение, което допринася за диетичните качества на лютите чушки, предизвиква бързо изгаряне, като стимулира сърдечната честота с до 25%, като по този начин предизвиква обилно изпотяване. Чрез изпотяване тялото работи чрез изгаряне на мазнини, което е от съществено значение в процеса на отслабване и дори помага за детоксикация. Освен това лютите чушки намаляват апетита, регулират кръвното налягане и дори могат да повишат либидото. Внимавайте, обаче прекомерната консумация може да раздразни стомаха.
- горчица
Според проучвания горчичните семена стимулират метаболизма с 15%, така че след консумацията им тялото ще продължи да изгаря мазнините. Синапеното семе също е отлично слабително, така че те ви помагат да се отървете от запек и подуване на корема. Поради съдържанието на омега 3 есенциални мастни киселини, синапеното семе спомага за премахването на нездравословните мазнини от тялото.
- Джинджифил и чесън
Подобно на горчицата и лютите чушки, джинджифилът и чесънът са вазодилататори и повишават телесната температура, което стимулира изпотяването. След като яде джинджифил и чесън, тялото продължава да изгаря калории.
Изследователите установили, че поради съдържанието на алицин чесънът допринася за естествената загуба на тегло. Алицинът не присъства в чесъна в естественото му състояние, но се отделя при смачкване или смачкване.
- Канела
Канелата, подправка, използвана от древността, е много полезна за организма. В допълнение към свойствата си за балансиране на кръвната захар, канелата помага за отслабване. Подправете сладките и напитките с малко канела и чувството за жажда за сладко ще изчезне. Освен това, поради богатото си съдържание на антиоксиданти, канелата поддържа младостта и се бори със стреса.
- Авокадо и ядки
Авокадото и ядките съдържат мастни киселини, които помагат за изгарянето на мазнините. Консумирането на шепа ядки или бадеми ежедневно, комбинирано с диета с ниско съдържание на мазнини, ще намали телесното тегло, ще изгори мазнините и ще стабилизира нивата на инсулин.
Авокадото съдържа ненаситени мазнини, които контролират холестерола, основният „виновник“ за мастните натрупвания, повишават нивата на тестостерон в организма, което означава, че стимулира мускулното развитие. Авокадото е отличен плод, който помага на тялото да бъде по-здравословно, улеснява усвояването на витамини в организма, осигурява защита срещу сърдечно-съдови заболявания и осигурява красотата на кожата и косата.
- Горски плодове
Плодовете на глог съдържат витамин С и са богати на съединения, които подпомагат метаболизма, поддържат холестерола под контрол и спомагат за изгарянето на мазнини. Проучване показа, че изгарянето на мазнини се увеличава с до 30%, ако преди тренировка се консумират ягоди и малини. Плодовете са източник на протеин.
Боровинките са известни с високото си ниво на антиоксиданти.
- цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са много добре познати в диетите. Най-популярни са лимонът и грейпфрутът. Лимоновият сок и кора подобряват скоростта на метаболизма и ускоряват храносмилането. Има дори диета, при която лимонът играе основна роля.
Грейпфрутът помага за изгарянето на ензимите поради концентрацията на горчиво, съдържащо се в плодовете. Сокът от грейпфрут намалява телесните мазнини и нишестето.
Соята, нахутът и лещата съдържат смес от протеини и въглехидрати. Тези бобови растения са с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри и с нисък гликемичен индекс, което помага много в процеса на отслабване. Соята съдържа холин, компонент на лецитин, който помага за елиминирането на мазнините от черния дроб.
Лещата е с много ниско съдържание на мазнини, но е богата на протеини и въглехидрати без холестерол и съдържа желязо, което елиминира риска от анемия.
- ананас
Ананасът е известен със своите свойства, които спомагат за намаляване на мастната тъкан, като е храносмилателен тоник. Ананасът ускорява метаболизма и помага при преструктурирането на тялото. Той също така помага за премахване на излишната вода, така че се препоръчва за тези, които имат задържане на вода в тялото.
10. Зелен чай
Зеленият чай е високо ценен заради своите антиоксидантни сили. В повечето диети се препоръчва да се консумира зелен чай. Няколко чаши зелен чай на ден помагат много в процеса на отслабване. Освен това ви помага да достигнете препоръчителното дневно количество течност, което трябва да консумирате. Вкусът е много добър и запарката може успешно да замести други нездравословни сокове, ако ги консумирате.
Ако тази статия ви е била полезна, споделете я с приятелите си.
- 10 алкални храни, които ще ви помогнат да отслабнете - Andreea Raicu
- 8 изненадващи трика, които ви помагат да отслабнете до лятото
- 9 храни, които ускоряват изгарянето на мазнини, За мазнините
- 10 храни, които укрепват вашите мобилни мускули
- 10 храни, които бързо изгарят мазнините
- 10 храни, които бързо изгарят мазнините
- 10 храни, които ви помагат да отслабнете без диета
- 10 храни, които укрепват вашите мобилни мускули
- Диетолог Топ 7 комбинации от продукти, които ще ви помогнат да отслабнете
- 6 причини, поради които яйцето е сред най-здравословните храни