Диетолог: Топ 7 комбинации от продукти, които ще ви помогнат да отслабнете

Забелязали ли сте, че същото количество продукти могат да ви помогнат да отслабнете или обратно? И най-странното е, че можете да ядете здравословни храни и да не отслабвате, а продукти, които се считат за нездравословни, да ви помогнат да загубите излишни килограми. Според диетолозите има научно обяснение за това. Някои продуктови комбинации могат да ускорят или забавят метаболизма, тъй като техните активни компоненти взаимодействат помежду си. Вижте по-долу 7 ефективни комбинации в борбата с килограми.

1. Месо с черен пипер

Според учените мазното месо става по-здравословно, ако добавите подправки, докато го приготвяте.

Месото е основният източник на протеин. Следователно използването на подправки ще ви позволи да не се отказвате от нея по време на някаква диета.

Пиперът е полезен за тези, които спортуват: подобрява метаболизма и регулира обмена на въглехидрати и мазнини в тялото. Учените препоръчват включването му в диетата като хранителна добавка за засилване на благоприятния ефект от физическата активност.

2. Мляко от куркума

Пиенето на мляко със супена лъжица куркума може да бъде алтернатива на протеиновите напитки или киселото мляко с плодове или аромати, в които обикновено има голямо количество захар и други добавки. Тази напитка се нарича още "златно мляко".

Една чаена лъжичка куркума съдържа 26% от дневната норма манган, 16% от дневната норма желязо, омега 3 и омега 6 основни мастни киселини, витамини В6 и С.

Учените смятат, че наднорменото тегло често се свързва с възпаление в тялото. Ако премахнете този процес, ще започнете да отслабвате. Curucumaua лекува възпаление, стрес и кръвно налягане.

В същото време тези, които консумират мляко, имат намален риск от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания.

3. Яйца и чушки

Учените са доказали, че след протеинова закуска човек остава сит по-дълго. Яйцата за закуска ще ви помогнат да консумирате 18% по-малко калории на ден.

В същото време 100 г сладък пипер съдържа 213% от дневната нужда от витамин С. Когато в тялото има достатъчно витамин С, той окислява с 1/3 повече мазнини по време на тренировка и теглото намалява. Има хипотеза, че недостигът на витамин С води до добавяне на килограми.

4. Грейпфрут и риба

Половин грейпфрут преди хранене помага за отслабване. В един експеримент, група хора, които консумират чаша сок от грейпфрут или половин пресен грейпфрут, загуба на тегло е около 1,5-1,6 кг за 12 седмици. Участниците в експеримента не променят диетата си, а само добавят грейпфрут.

Като протеинова основа на диетата можете да използвате риба. По този начин 100 g сардини съдържат 49% от дневния прием на протеин, 68% от дневната доза витамин D и 149% от дневния прием на витамин B12, като ниското му ниво често се свързва с наднорменото тегло. За сравнение, 100 g сьомга съдържа 51% от дневната доза протеин и 58% от дневната доза витамин B12.

5. Шоколад и червен пипер

100 г тъмен шоколад, който има 70-85% какао в състава си, съдържа 16% протеин, 66% желязо, 97% манган, 88% мед и 57% магнезий.

Хората с ниско съдържание на желязо в организма често страдат от наднормено тегло. Ето защо е важно да добавите храни, които най-добре отговарят на дневната ви нужда от хранителни вещества.

100 г шоколад съдържа 80 мг кофеин, който ускорява метаболизма. Същото количество кофеин се съдържа в чаша еспресо.

Червеният пипер съдържа капсаицин. Той ускорява метаболизма, помага за изгарянето на повече калории и дава усещане за ситост за дълго време.

6. Сирене и череши

Изследователи от Университета на Флорида разкриха, че изварата е чудесен вариант за късна вечеря. Експертите са изследвали реакцията на организма към 30 g протеин, консумиран 30-60 минути преди лягане. Подобри метаболизма и повлия положително мускулната структура и цялостното здраве.

Черешите са богати на антоцианини, които помагат в борбата с излишните телесни мазнини. Черешовият сок е незаменим инструмент за тези, които спортуват. Напитката намалява чувството за загуба на сила и спомага за по-бързото възстановяване на мускулите и намалява възпалението в тялото. От 150 г череши тялото получава 40% от дневната доза витамин А и 26% от дневната доза витамин С.

7. Сок от домати и картофи

Сладките картофи се различават от белите: те съдържат малко нишесте. Те също така съдържат фибри и калий. За разлика от зелените листни зеленчуци, картофите ни осигуряват протеини с висока биологична стойност.

Учените активно разследват дали яденето на картофи води до напълняване. Все още няма подробни доказателства, които да показват, че яденето на варени картофи без масло или печени или варени картофи води до увеличаване на теглото.

От друга страна, доматеният сок съдържа желязо и калий, витамини К, В1, В5 и В6, но също така и други важни минерали като цинк, хром, натрий, манган. Доматеният сок има силата да регулира холестерола в кръвта, да укрепва имунната система, да защитава сърцето и да укрепва костите.