8 изненадващи трика, които ви помагат да отслабнете до лятото

Най-добрите съвети за отслабване са тези, които наистина работят. Но имате толкова много на ваше разположение, че вече не знаете кои наистина ще ви помогнат да постигнете целта си.

Няколко читатели на чуждестранна публикация изпратиха на редакторите съвети за отслабване, които те прилагат и които също дават плод. Сред тези:

Отървете се от изкушенията.

Чипс, гевреци, лешници, бонбони. Всичко, което може да ви изкуши, трябва да бъде премахнато от пътя ви. Малкият размер не означава непременно, че те имат малко въздействие върху тялото ви. Напротив. Ако знаете, че имате нужда от нещо, което да хапете, по-добре дръжте под ръка моркови, филийки целина, сурови гъби и др. (Не изглежда примамливо, но е адски здравословно).

Бъдете по-отговорни.

Водете хранителен дневник, в който записвате абсолютно всичко, което ядете. Да, дори парче сирене, изядено хитро или чаена лъжичка шоколадов крем. По този начин ще разберете откъде точно идват калориите и ще разберете, че ядете повече, отколкото си мислите.

Размерът има значение.

Много от дамите, които искат да отслабнат, подценяват размера на порциите, които ядат. Най-добрият вариант е да закупите по-малки чинии, чаши и чаши.

Гответе сами.

Изследванията показват, че повечето хора, които готвят сами, консумират по-малко калории, въглехидрати, захар и мазнини, отколкото тези, които ядат поръчани ястия. Ако настоявате, че сте твърде заети, има решение. Гответе през уикенда. Супа, зеленчукова супа, печена храна и т.н. По този начин ще имате здравословна храна през цялата седмица.

Не смесвайте фибри с мазнини.

Фибрите се нуждаят от повече време за смилане, така че чувството за ситост продължава по-дълго. Затова яжте пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. На значителен интервал можете да използвате и здравословни мазнини. Зехтинът винаги е отгоре.

Не се чувствате принудени да отидете на фитнес, но и не се отказвате.

Ако не обичате да ходите на фитнес или имате впечатлението, че всички ще се взират в „ролките“, които сте сложили на корема си през зимата, имайте смелостта и упражненията точно у дома. Купете например елипсовидно колело и го победете! Или правете леки упражнения с помощта на видеоклипове в Youtube!

Не се отказвайте напълно от любимата си храна.

Парче шоколад или бонбони не убиват никого. Всичко е в това да имаш мярка. Но ако изобщо се откажете от любимата си закуска, ще имате лошо настроение, което ще се отрази на настроението ви. Затова по-добре си позволете сладък лукс от не повече от 150 калории, отколкото да страдате горчиво по-късно.

Не се притеснявайте да кажете „не“.

Излет с приятели, среща с приятеля ви или посещение при родителите ви може да наруши вашата диета. Не се колебайте да откажете храната, която околните ви примамват, ако знаете, че те могат да повлияят на фигурата ви. Обяснения като „Хайде, да не излизаме“ не работят. Почти е като алкохолиците. Всеки милилитър напитка има значение!