Искате ли да отслабнете по Великден? Ето диетата, която отървава 3 килограма само за 4 дни

Макар че Великденски празници продължава три дни, последиците от преяждането от този период можете да видите няколко добри месеца. По този начин, фитнес треньорът Кори Гремеску препоръчва четиридневна детокс диета.

искате

Гарантирано ще отслабнете до 3 килограма и със сигурност ще се почувствате по-леки и здрави. Какво правите с остатъци, агнешка пържола, яйца, агнешки борш, торта и Великден? Давайте милостиня на нуждаещи се семейства “, казва тя.

Диета на препоръчителна детоксикация Треньорът се основава на сезонни зеленчуци и ядки натурални млечни продукти и четири литра течност на ден.

„През четирите дни на детоксикация напълно елиминирайте кафето, алкохола и в идеалния случай се откажете от тютюна! Препоръчителните течности са обикновена вода, чай от коприва, детоксикиращ чай, сок от зелена пшеница и сок от цвекло. Тренировките са задължителни, по един час на ден: ден на кардио, Taebo Technique или Essential Fitness и ден на тонизиращи програми със свободни тежести и еластични ленти и упражнения, базирани на принципите на метаболитните тренировки, като например тон на горната част на тялото, Flex Fitness, Фитнес еволюция или 3D фитнес. Упражнението има за цел да подобри мускулния тонус и да намали мастния слой. Кардио упражненията са добри за премахване на мазнини от тялото, упражнения за издръжливост и сила за увеличаване на мускулната маса и упражнения за изометрия и плиометрия, за да получите най-бързи резултати ", казва тя.

Закуска: салата от половин авокадо, домат, звънец и салата зелено създава, в изобилие. Добавете супена лъжица зехтин и малко лимонов сок

Снек 1: Естествено кисело мляко с максимум 2% масленост

Обяд: купа сурова доматена супа (домати, стръкове целина, червени чушки, вода) и енергизираща салата с кълнове от люцерна (смесена маруля, зелени чушки, сурови тиквени семки, чери домати, супена лъжица зехтин, лимонов сок). Кълновете на люцерна също се намират в тавана и в магазините за здравословни храни.

Снек 2: 30 грама сурови бадеми/кашу/ядки

Вечеря: пролетна киноа (2 супени лъжици варена киноа, 2 кубчета домати, нарязан на кубчета звънец, 2 връзки ситно нарязан зелен магданоз, лимонов сок). Смесете зеленчуците, украсете с няколко зелени листа магданоз, парче лимон или лайм. Поръсете съдържанието с малко екстра върджин зехтин.