Трикове за отслабване без никаква диета

A диета драстично включва много моменти от глад, безсъние, държави на безпокойство и разстройство на целия организъм. За щастие има решения, при които можете да отслабнете без диета.

Какво трябва да направиш? Просто се опитайте да наложите някои диетични правила, които можете да спазвате толкова често, колкото можете. Кои са тези?

1. Яжте 5 плода и 5 зеленчука всеки ден.

2. Избягвайте да ядете 2 часа преди лягане. Ако все още сте гладни, яжте нещо леко (салата, плод, кисело мляко).

3. Когато ви се яде сладко, консумирайте чаша пълнозърнести храни с мляко или кисело мляко с парченца плодове или няколко кубчета черен шоколад.

4. Яжте торта веднъж седмично.

5. Пийте поне 5 чаши вода на ден.

6. Намалете консумацията на хляб до 2-3 филийки на ден. Уверете се, че хлябът е пълнозърнест.

7. Свикнете да слагате киноа в салати. Те стават по-сити.

8. Приятелствайте с нахут и леща, те ускоряват храносмилането и са сити.

9. Научете нови рецепти за салата и супа.

10. Въздържайте се от сладкиши и колбаси.

Прочетете също Как ефективно да отслабнете без диета и спорт.

12. Комбинирайте протеини или въглехидрати със салата или зеленчук.

13. Уверете се, че винаги имате лека закуска в чантата си (плодове, ядки, семена, сандвич), по този начин ще утолите глада си навреме.

14. Използвайте малки чинии, ще си създадете илюзията, че ядете повече.

15. Парете или печете зеленчуци колкото е възможно по-често.

16. Опитайте се да намалите консумацията на храни, които съдържат бяло брашно и бяла захар.

17. Не комбинирайте протеини с нишестени храни (картофи, ориз, сладкиши, царевица, гевреци, тестени изделия, овес, грах, боб, леща, нахут).

18. Яжте мазни или много засищащи храни само със салати и леки зеленчуци.

19. Когато се чувствате като нещо, консумирайте тази храна, по този начин ще избегнете разочарованията, присъщи на диетата.

20. Не комбинирайте въглехидратите с богати на протеини храни, храносмилането ще пострада.