Искате ли да отслабнете? Тези храни изтъняват кръста ви само за една седмица

Ако коремът ви прави по-малко уверени, не се паникьосвайте. Причината да сте пухкава в средната област може да е подуване на корема, а не мазнини. Бавната храносмилателна система е виновна за подуването на корема, особено при жени над 40 години. Изследванията обаче показват, че можете да стимулирате храносмилането си, като направите няколко прости промени в ежедневната си диета. Само след една седмица ще имате по-плосък корем и по-лесно ще влезете в дрехи, които не ви подхождат.

Добавете към диетата две видове влакна - Започнете деня със зърнени закуски, за да ви даде дневната доза фибри. Изберете някои с неразтворими влакна, като тези от трици, а други с разтворими влакна, от псилиум.

Добавете богати на калий храни към вашата диета - Бананите и картофите например помагат на тялото ви да се отърве от излишната вода от тялото, изтънявайки кръста ви.

Откажете се от солта и захарта - натрият ви кара да задържате вода и да се подувате. Откажете се от солените храни и винаги се консултирайте с етикетите. Не смиламе напълно нискокалоричните подсладители. Бактериите в дебелото черво ги ферментират, превръщайки ги в газове.

Яжте пробиотично кисело мляко - Изглежда, че дисбалансът на бактериите в храносмилателната система може да доведе до подуване на корема.

10 трика за бързо и здравословно отслабване

Всеки ден имайте богата закуска, задоволителен обяд и пестелива вечеря. Ще имате време да изгорите калориите, натрупани по време на закуска през деня, затова се препоръчва да ядете все по-малко, докато денят продължава. Вечер се ограничете до шепа ядки, кисело мляко, извара или зеленчуци с хумус.

Контролирайте порциите си. Никога не трябва да ядете порции, по-големи от дланта ви! Идеалната чиния за отслабване се състои от порция протеин, голяма колкото длан и още повече, зеленчуци.
Изневерявайте от време на време. Научно доказано е, че за да отслабнете, дори се препоръчва да планирате хранене на седмица, при което ви е позволено да мамите. Ако знаете, че в събота например ви е позволено да ядете вкусна торта за обяд или дори порция картофи от пържола, ще се чувствате по-добре през останалите дни от диетата.!
Вземете пакета си от дома за обяд. Ако работите поне 8 часа на ден, знаем, че обядът може да бъде деликатна тема - или вземете обяд набързо и яжте гевреци или други храни, които няма да ви помогнат да отслабнете, или се поддайте на изкушенията и поръчайте пица с колеги. Вместо това, пакет, приготвен у дома, ще ви помогне да утолите глада си и да спазвате диетата си.!

Установете мярка за дрехите, които искате да носите. Може би цел като идеален брой килограми вече не ви мотивира, така че помислете за размера, който искате да носите, и направете всичко възможно да го постигнете.!
Получавайте достатъчно хидратация всеки ден. Дори да не съм написал това правило от самото начало, то е от съществено значение! Пийте билкови чайове, зеленчукови сокове и най-важното 6-8 големи чаши обикновена вода всеки ден. Ако не можете да пиете обикновена вода, овкусете я с лимонов сок, малко настърган джинджифил или ягодова каша!
Стойте далеч от изкушенията. Докато сте на диета, не дръжте в къщата сладкиши, мазни храни или закуски, които увреждат вашата фигура. Освен това избягвайте да разглеждате реклами за храна - проучване от Калифорнийския университет показва, че рекламите за храна стимулират центъра за контрол на апетита в мозъка и ви карат да се чувствате гладни.