6 позиции за йога, които ви помагат да отслабнете и които можете да правите без помощта на инструктор

Автор:

Дата: 6 септември 2016 г.

Липсата на упражнения, неорганизираното хранене, неспазването на часовете за почивка и стресорите са основните причини, поради които почти 4 от 10 възрастни са с наднормено тегло и 13% са с наднормено тегло. Според специалисти практикуването на йога поне 3 пъти седмично е най-ефективният метод, чрез който можем значително да понижим нивото на хормоните на стреса и да се преборим с излишните килограми, които ни дават толкова много главоболие и дори да оформят тялото и тонуса си. мускули. Международно акредитирана учителка по йога Дана Тупа, основател на PURNA Yoga Academy - първото училище по йога в Румъния, акредитирана от Yoga Alliance International USA - вярва, че има 6 йога позиции за начинаещи, които ще ни помогнат с течение на времето да балансираме хормоналното ни ниво и дори да отслабнете значително без много усилия. Всички позиции могат да бъдат достигнати за един ден или алтернативно, както позволява личното време.

Красота

Поза на свещ (Sarvangasana)

В традиционната практика се смята за универсална панацея, известна още като Кралицата на Асаните. Той е номер 1 в регулирането на дейността на щитовидната жлеза, като цялостен подход, но това изисква практика от поне 20 минути на ден, с последователност. Известна е още като поза против стареене. Забранено е за тези, които имат големи цервикални проблеми, отлепване на ретината, хипертония, сърдечни проблеми, проблеми с кръвоносните съдове в главата, синузит

Позата се прави, както следва:

• От легнало положение повдигнете краката и торса вертикално;

• Гърбът се поддържа здраво с дланите;

• Забранено е да движите главата си по време на тренировка;

• Доколкото е възможно, брадичката е позиционирана в разклонението на гръдната кост;

• Позицията се поддържа между 30 секунди и 5 минути, в зависимост от личната възможност;

• Възстановяването е бавно и контролирано, като остава на пода за около минута, като по този начин се осигурява време за нормализиране на кръвообращението в тялото.