6 лесни за приготвяне сандвичи, които ви помагат да отслабнете

11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване

Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.

Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете

Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.

Как да се отървем от корема, като консумираме фибри

Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.

Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло

Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.

Често ли бягате и нямате време да приготвите обилен обяд, нискокалоричен и освен това вкусен? За да избегнете поръчването на висококалорични храни с колегите си, направете си сандвич със здравословни съставки, които не пречат на вашата диета.

Ето 6 рецепти за сандвичи, които можете да приготвите само за 10 минути:

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

1. Сандвич с ябълка, пуешка шунка, салата и сирене

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато правите сандвич, е, че хлябът трябва да е пълнозърнест, евентуално със семена. Пръчките от черно брашно са добра идея за сандвичи, когато сте на диета.

Как се прави този сандвич? Поставете резените ябълка, пуешката шунка, листата на салатата и парче сирене или сирене на слоеве.

2. Сандвич с риба тон и маруля

За този сандвич са ви необходими малка кутия тон във вода, две филийки пълнозърнест хляб, 2 листа маруля, малко лимонов сок. При 100 грама тон на кутия във вода имаме само 109 калории, а за филия пълнозърнест хляб 65-70 калории.

Този сандвич върви много добре с обикновено кисело мляко.

3. Сандвич с хумус, магданоз и краставица

Намажете половин пръчка, тънка като шаорма, или 2 филийки пълнозърнест хляб, с 3-4 чаени лъжички хумус, добавете малко магданоз и няколко филийки краставица. Доматите наистина не се препоръчват за сандвичите, които опаковате, те бързо губят свежестта си и оставят сок, който със сигурност ще достигне до любимата ви блуза, дори когато светът ви е по-скъп.

В този сандвич можете да добавите резенчета морков, черен пипер и каквито други зеленчуци харесвате. Също така, за да ускорите храносмилането, консумирайте кисело мляко.

4. Сандвич с извара, авокадо, краставица и морков

Досега любимият ми сандвич е този с мазане със сирене и авокадо. За този сандвич са ви необходими 2 или 4 филийки пълнозърнест хляб, в зависимост от това колко сандвичи искате да направите, няколко филийки авокадо, извара, резенчета морков и краставица. Ако нямате извара, можете да сложите и сирене фета или друго сирене, което е подходящо за сандвичи.

Поръсете сандвича с малко зехтин и ще имате вкусен и здравословен обяд.

5. Сандвич със сьомга, лук и репички

Сьомгата е засищаща, съдържа здравословни мазнини и подобрява храносмилането ви. За вкусен сандвич сложете парче сьомга, малко магданоз, няколко филийки лук и репички върху филия пълнозърнест хляб. За по-добър вкус поръсете сьомгата с лимон.

6. Сандвич с омлет, сирене, сирене и салата

Бързо пригответе омлет от 2 яйца с малко сирене, сол, черен пипер и няколко капки зехтин. Нарежете омлета на две и поставете всяка половина между две филийки хляб. Добавете резенчета краставица и лист от салата. Ако искате по-интензивен вкус, можете да сложите чаена лъжичка къри в омлета. Сандвичът с омлет е много засищащ и като цяло не можете да сгрешите с него.