10 причини да се откажете от сокове

Американците започнаха да консумират средно 163 литра сок годишно на глава от населението, като ефектите се наблюдават в техния размер и не само.

Това означава около 5500 „празни“ калории годишно. Нищо чудно, че затлъстяването е в разгара си. За съжаление европейците, в случая също и румънците, не са далеч.

Тъй като газираните сокове се смятат от специалистите за бомби в реално време, QualityHealth съставя списък с най-вредните странични ефекти, които имат върху здравето, и също толкова причини да преминат към лимонада или обикновена вода.

Стимулира наддаването на тегло Според проучване от 2005 г. на тексаски изследователи, една или две чаши газирана напитка на ден увеличава предразположението към затлъстяване с 32,8%.

Ако си представяте, че "диетичните" сокове са по-добър вариант, помислете отново: същото проучване показа, че тези, които консумират същото количество сок без захар, имат още по-голяма предразположеност, от 54,5%, да наднормено тегло. или затлъстяване.

Риск от диабет и сърдечни заболявания Изследване, публикувано през 2007 г. от Американската сърдечна асоциация, показва, че хората, които консумират безалкохолни напитки ежедневно, независимо от техния тип (със или без захар), са с 44% по-склонни да изберат метаболитен синдром, състояние, което значително увеличава тяхната уязвимост към сърдечни заболявания и диабет.

Калории без хранително съдържание Например, половин литрова бутилка кока-кола съдържа 250 калории, но погледът върху етикета ще гарантира, че тя практически не съдържа витамини и минерали. Всъщност всичко, което съдържа тази напитка или подобното, е захар и кофеин, които и двата са прекалено вредни.

Няма да утолите жаждата си Както може би сте забелязали, когато става въпрос за утоляване на жаждата, водата също е чисто злато. При негово отсъствие можете да използвате билков чай или плодов сок, естествено, без киселина. Киселите напитки само ще го засилят, защото кофеинът е диуретик, а захарта пречи на способността на организма да абсорбира течности.

Може да възникнат проблеми с храносмилането Ефектите на газираните напитки върху храносмилането са постоянен източник на дебати, но много експерти смятат, че фосфорната киселина, която те съдържат, разрушава киселинно-алкалния баланс в стомаха.

Резултатът: големите пиячи на сок в крайна сметка имат проблеми с храносмилането, получават изгаряния на стомаха, възпаление на последния и ерозия на червата.

пристрастен съм Изследване, публикувано през 2000 г. в Архивите на семейната медицина, разкрива, че производителите на газирани сокове добавят кофеин към своя продукт по една проста причина: за да се гарантира, че клиентите остават лоялни към тях, тъй като способността на кофеина да пристрастява е известна.

Въпреки че този тип пристрастяване се счита за доброкачествен, също толкова вярно е, че при липса на кофеин се появяват симптоми като умора, депресия, раздразнителност, тремор, лишаване от сън и главоболие.

Те са вредни за околната среда За сега, за съжаление, има повече, които не рециклират, отколкото тези, които го правят. Изчислено е поне в САЩ, че 50 милиарда алуминиеви кутии и безалкохолни напитки се изхвърлят годишно на сметища.

Наранявам зъбите и костите си Според скорошно проучване на университета Туфтс, жените, които консумират дори 330 милилитра кола на ден, имат костна плътност с 5% по-ниска от тези, които пият по-малко или я избягват. Обяснението на специалистите е, че фосфорната киселина не позволява калцият да се усвоява от организма.

Не е изненадващо, че всичко е свързано с Cola и не само, доказано е, че боли зъбите: проучване от 2006 г., публикувано в General Dentistry, показа, че лимонената и/или фосфорната киселина в безалкохолните напитки има корозивен ефект върху зъбите.

Увеличава риска от рак Въпреки че теорията е противоречива, някои учени смятат, че соковете увеличават риска от рак. Изследване, проведено през 2006 г. от института Karolinska в Швеция, подкрепя тази хипотеза: доброволците, консумирали газирани напитки в проучването поне два пъти на ден, са увеличили риска от рак на панкреаса с 90%, в сравнение с тези, които не са си сложили устата за такова нещо.

Оставя ви без пари В сравнение с натуралните сокове или мляко, газираните безалкохолни напитки може да изглеждат по-евтини, но ако вземете предвид пълната им липса на хранителни вещества, това са просто пари, изхвърлени през прозореца.

Освен това, колкото повече, толкова по-голяма е дупката в бюджета. Просто пребройте колко пиете всеки ден и умножете дните в годината. Помислете какво бихте могли да направите с тази сума и може би ще имате различна визия за нещата.