Мускулни крампи

Всички сме страдали поне веднъж от болезнени мускулни крампи, било в областта на шията, краката или гърба. Лечението на мускулни крампи може да започне с магнезий и за да се предотврати този проблем в бъдеще е добре да се ядат колкото се може повече храни, богати на макроминерали. Спазмите могат да бъдат болезнени за няколко секунди или дори минути и могат да се повтарят на различни интервали няколко пъти през деня и често през нощта, дори и в съня.

Ето защо имаме мускулни крампи или крампи?

Мускулни крампи по време на бременност

Мускулни крампи по време на бременност могат да бъдат причинени от повишено налягане от матката върху нервите на краката и нормални промени в нивата на калций, фосфор, желязо и магнезий в кръвта. Всъщност теглото на цялото тяло се променя и стъпалата и ходилата са първите, които усещат това. Масаж, лека физическа активност и вани с хладка вода и сол могат да облекчат болката, причинена от спазми по време на бременност. Не се колебайте да кажете на Вашия лекар за тези дискомфорти и може да помислите за прием на мултивитамини и минерали по време на бременност. Дисбалансът на калций/магнезий/калий може също да е виновен за спазмите при бременни жени.

Естествено лечение и профилактика

Ако сте склонни към мускулни крампи е добре да помислите за няколко упражнения за разтягане 2-3 пъти на ден (разтягане на тялото) или Колоездене. Пръчката или метлата са идеални за някои упражнения за разтягане, изпълнявани вкъщи! Много добро упражнение е да станете на пръсти, да оставите на петите, след това на пръсти и така няколко минути. Колкото по-добре са развити вашите мускули и гъвкавост, толкова по-ниски ще бъдат мускулните Ви крампи и по-ниска интензивност.

Пийте колкото е възможно повече много течности (в идеалния случай 8 чаши вода) и яжте плодове, зеленчуци и маслодайни семена (лешници, бадеми, орехи).

Липса на електролити (като натрий, калий, магнезий или калций) може да доведе до мускулни крампи. Хората, приемащи диуретици, вероятно ще бъдат изчерпани от тези основни електролити и трябва да потърсят медицинска помощ. Някои спортни напитки могат да ни помогнат да възстановим електролитния баланс, но трябва да внимавате какво избирате, защото много от тях имат твърде много добавена захар или изкуствени аромати.

масаж със 100% естествени противовъзпалителни масла и мехлеми на базата на арника, невен, лайка или с летливи масла, които стимулират кръвообращението (евкалипт, мента, лавандула, алое вера) могат да бъдат много полезни.

Масажът в засегнатата област ще облекчи болката и ще накара мускулите да работят по-бързо. Препоръчваме 100% натурални масажни масла. Пример за това е Концентрирано масло от 36 лечебни растения и 100% натурален плодов екстракт от онлайн магазина www.prodietabio.ro >> вижте подробности

крампи
Арника крем за натъртвания, контузии, навяхвания, мускулни проблеми >> www.prodietabio.ro

И лед помага. Нанесете пакет с лед или друго замръзнало тяло върху болезненото място, като предварително покриете кожата с кърпа.

Арника е една от най-ефективните билки при естественото лечение на болезнени мускулни крампи. Употребата на това растение е одобрена от германската комисия E - органът по безопасност и употреба на лечебни растения - за външно лечение на синини, болка, спазми и мускулни проблеми. Тъй като има и противовъзпалителни свойства, арниката е показана и за естествено лечение на леки дислокации.

Избягвайте да седите твърде дълго на високи токчета или стол на бюрото. Неудобно положение и лоша периферна циркулация може да причини мускулен стрес.

Препоръчва се естественото лечение на мускулни крампи, стига те да са случайни и да не са придружени от други състояния, като в този случай е добре да се консултирате със специалист.

Препоръчителни храни

банани са добре дошли при лечението и профилактиката на спазми, защото са много богати на калий и енергизират цялото тяло.

Недостигът на магнезий може да предизвика напрежение, мускулни болки, мускулни спазми, крампи и мускулна умора. Ролята на магнезия в организма е, наред с други неща, да отпуска нервите и мускулите, да подпомага кръвообращението и протеиновия скрининг. Дефицитът на магнезий причинява тикове, спазми, мускулно напрежение и умора, болки в гърба и шията върху набраздените мускули. Дефицит на магнезий и/или витамин В6 може да възникне поради небалансирана диета или по време на загуба на тегло. Консумацията на алкохол, стресът, продължителните и интензивни физически натоварвания, продължителното лечение с диуретици (прекомерна загуба на урина), храносмилателните разстройства и диабетът могат да бъдат виновни за дефицита на магнезий в организма и възможните болезнени крампи или спазми. Храните, богати на магнезий, са: тиквени семки, спанак, соя, краставици, домати, сусам, зелен и черен боб, киноа, елда, бадеми, слънчогледови семки, лен.
Знаете ли, че ... Само една четвърт чаша кашу осигурява 25% от дневната ви нужда от магнезий. >> Препоръчваме сайта www.prodietabio.ro за онлайн покупки на здравословни, естествени и органични храни, включително кашу

Всички тези прости решения за лечение на мускулни крампи вероятно ще ви помогнат, ако причините са прости. Може да има и по-дълбоки причини за тези спазми, които всъщност сигнализират за определени медицински състояния, които може да изискват професионално лечение.

Например лошият приток на кръв към краката, обикновено причинен от холестеролни отлагания в артериите, може да причини мускулни крампи. Компресията на нервите в гръбначния стълб също може да предизвика усещане за крампи в краката. Трябва да се консултираме с лекар за всякакви повтарящи се спазми, които не се подобряват при просто лечение или са свързани с мускулна слабост, подуване или зачервяване.