Седмична диета

Диета 7 дни

Тъй като диетата е доста ограничителна, съветваме ви да правите поне една седмица почивка между всяка седмица. Жизненоважно е тялото да се възстанови между моментите на „стрес“, на които е подложено. 7-дневната диета е ефективна, но поставя стрес върху тялото.

Бърз ефект

Следвайки този режим, можете да сте сигурни, че ще отслабнете за 7 дни. Важно е стриктно да спазвате даденото меню. Но всеки ден ще бъде различен. Това ще ви помогне да избегнете еднообразието, толкова често срещано при диетите.

Важно: движение!

Да не забравяме и за упражненията - това може да бъде всичко, сутрешна гимнастика, аеробна гимнастика или джогинг, но нека ги правим систематично. В противен случай 7-дневната диета става неефективна. Разберете, че 7-дневната диета, макар и ограничителна, също е цветна и интересна, което улеснява запазването. Нека разделим диетата на 7 дни, през които има няколко фази - всяка от тях ще бъде различна.

ДЕН НА РАСТИТЕЛНИ КОКТЕЙЛИ

7-дневната диета започва с деня, когато се премахва прекомерното количество вода, но в същото време кожата остава еластична. Зеленчуците са богат източник на калий, химичното вещество, което регулира количеството вода в тялото.

Меню Закуска: сок от 3 целини и 6 моркови с 6 супени лъжици размразен спанак, 200 г обезмаслено краве сирене Лека закуска: сок от 3 елина и 6 моркови с домат

Обяд: сок от 3 целини и 6 моркова с 2 чаени лъжички сух босилек и 1 супена лъжица слънчогледово олио, 2 филийки хрупкав хляб с 2 филийки пуешка шунка, 2 листа маруля или айсберг

Вечеря: сок от 3 целини и 6 моркови с накълцан магданоз и супена лъжица слънчогледово олио, 100 г пържола от пилешки гърди, 5 супени лъжици грах с варени моркови

ДЕН НА РИБОЛОВА

Йодът, който се намира в големи количества в водораслите и рибите, стимулира изгарянето на мазнините.

Меню за закуска: салата от киви, половин ябълка и портокал, 2 супени лъжици корнфлейкс с 2 супени лъжици кисело мляко, чаша запарка от 2 чаени лъжички водорасли към чаша гореща вода

Обядът: 200 г задушен батог с всякакво количество салата, поръсена с винен оцет или лимонов сок, чаша запарка от водорасли

Вечеря: 200г пържена пъстърва в алуминиево фолио със спанак, чаша запарка от водорасли

ВНИМАТЕЛЕН: Тези, които обичат вафли, имат право да ядат две

ДЕН НА МЛЕЧНИЯ КОКТЕЙЛ

Това е третият и най-трудният ден от 7-дневната диета. Триптофан - веществото в млякото ще стимулира мозъка да отделя серотонин, който е отговорен за доброто настроение. Това ще ни помогне да оцелеем в лошото настроение, което обикновено идва на третия ден.

Меню Закуска: 1,5 чаши обезмаслено мляко, смесено с банан, 4 супени лъжици корнфлейкс със 150 г хомогенизирано сирене или плодово кисело мляко

Лека закуска: 1,5 чаши обезмаслено мляко, смесено с банан

Обядът: 1,5 чаши обезмаслено мляко, смесено с банан, 150 г варени пилешки гърди, 4 листа маруля с 2 супени лъжици натурален сос от кисело мляко.

Вечеря: 1,5 чаша обезмаслено мляко, смесено с банан, 150 г варени пилешки гърди, 4 листа маруля със сос от 2 супени лъжици натурално кисело мляко.

ДЕН БРОКОЛИ

Започваме да се борим със свободните радикали в 7-дневната диета. Броколите ще ни осигурят витамин С и бета-каротин, чието съдържание има много антиоксидантни ефекти.

Меню Закуска: твърдо сварено яйце, половин нарязан домат и гарнирано със ситно нарязан лук, 100 г варени броколи, чаша минерална вода с 3 супени лъжици лимонов сок

Обядът: 4 супени лъжици варен бял ориз, 200 г варени броколи, чаша сок от кисело зеле

Вечеря: салата от 100 г варени броколи и половин консерва червен фасул с чаена лъжичка зехтин, чаша минерална вода с 3 супени лъжици лимонов сок

ДЕН НА КАРТОФИ

В този ден от 7-дневната диета ще се съсредоточим върху премахването на излишната вода от тялото, за което ще ни помогне калият - чийто богат източник са картофите. Картофите нямат толкова калории, колкото се смята. На петия ден те ще ни помогнат да се преборим с глада, защото сме сити.

Меню за закуска: чаша зеленчуков сок и варен картоф с чаена лъжичка копър

Обяд: чаша портокалов сок и два средно варени картофа, пържени с парче сирене и гарнирани със зелен магданоз Вечеря: чаша зеленчуков сок и варен картоф с чаена лъжичка копър

ВНИМАТЕЛЕН: Ако наистина нямате избор, можете да хапнете бонбон:)

ДЕН НА ЦИТРУСА

Тоест, ние продължаваме да пречистваме тялото в диетата 7 дни ... Плодове, зеленчуци - с други думи, много витамин С.

Меню Закуска: чаша портокалов сок, няколко мандарини, 1 чаша кисело мляко

Обяд: чаша сок от грейпфрут, 50гр варени пилешки гърди, 200гр цитрусова салата

Вечеря: чаша сок от грейпфрут, парче пълнозърнест хляб със семена с парче пилешка шунка и лист от салата, няколко мандарини

ДЕН НА ОРИЗА

Време е да подготвим тялото за нормалната диета - оризът, който регулира кръвната захар, ще ни помогне.

Меню Закуска: 5-6 пресни или замразени ягоди, чаша варен ориз и чаша кисело мляко без захар Обядът: 150гр варени пуешки гърди, чаша варен ориз, 150гр варени броколи, чушки

Вечеря: 5-6 пресни или замразени ягоди, чаша варен ориз с 3 супени лъжици хомогенизиран крем от малина или ванилия. Тук завършва 7-дневната диета.

ДЕН НА КАРТОФИ

На този ден ще се съсредоточим върху премахването на излишната вода от тялото, което ще ни помогне калий - чийто богат източник са картофите. Картофите нямат толкова калории, колкото се смята. На петия ден те ще ни помогнат да се преборим с глада, защото са сити.

меню Закуска: чаша зеленчуков сок и варен картоф с чаена лъжичка копър

Обядът: чаша портокалов сок и два средно варени картофа, пържени с парче сирене и гарнирани със зелен магданоз Вечеря: чаша зеленчуков сок и варен картоф с чаена лъжичка копър

ВНИМАТЕЛЕН: Ако наистина нямате избор, можете да хапнете бонбон:)

Горещите ястия присъстват във всички кухни. Те обикновено се свързват с вкусна храна и метафорично означава „обичам живота“.

Броят на диетите, които обещават значителна загуба на тегло, се увеличава от ден на ден.

Има много определения за здравословно хранене и всяко семейство има свои собствени традиции за това. Ето 10 съвета за здравословна семейна диета.