Диета на кърмачки - какво да ядем по време на кърмене?

Хранене по време на кърмене

Проучванията показват, че кърменето подобрява имунитета на детето, влияе положително върху развитието на детето, засилва чувството на привързаност между майката и детето, помага за изграждането на специални отношения между двамата. Благодарение на тези предимства си струва да обърнете повече внимание на диетата си през този период - за да бъдете здрави както за вас, така и за вашето бебе. Научете всичко за кърменето в статията по-долу. Ползите от кърменето Има много аргументи за кърменето, но освен всякакви противоречия, трябва да имате предвид, че майчиното мляко не съдържа бактерии и има всички хранителни вещества и антитела, необходими на бебето, осигурявайки имунитет и защита срещу алергени.

Препоръчителни храни или не

За успокояване

Видове продукти

Храната трябва да бъде прясна, здравословна, лесно смилаема и разнообразна. Менюто ви ще е богато на артикули от всяка продуктова група:

зърнени продукти (хляб, тестени изделия, тестени изделия, грис или ориз)
плодове и зеленчуци
животински и растителни протеини (шушулки, яйца, мляко и млечни продукти, месо и риба)
растителни и животински мазнини
въглехидрати

За кърменето е много важно да приемате много течности, като минерална вода, плодови сокове или билкови чайове. Не е нужно да се притеснявате, ако забележите повишен апетит, защото лактацията обикновено ускорява метаболизма. Така че, ако е необходимо, можете да ядете няколко пъти през деня, за предпочитане малко и често. В идеалния случай трябва да имате 5 хранения на ден, за да не консумирате нищо в хладилника. В допълнение към закуската, обяда и вечерята се препоръчва втора закуска, както и следобедна закуска.

Какъв по-добър начин да го избегнете

Забранени продукти

Ако кърмите, трябва трайно да изключите алкохола, тютюна и халюциногенните вещества. Те са опасни както за майката, така и за детето, което се отразява на тяхното развитие и здраве.