Диета на пропорциите

Намалете храни и сладкиши на основата на брашно

Храните и сладките на основата на брашно съдържат въглехидрати, които бързо се превръщат в мазнини. Когато намалите тези различни храни в полза на балансирано меню, тялото ви бързо ще промени метаболизма си. Освен това, вместо да взимате енергията си от шоколадово блокче, ще я използвате от натрупаните в тялото мазнини. Резултатът? Най-добрата част от диетата: не сте гладни и в същото време губите излишни килограми. Как Просто консумиране на повече протеин.

Помня: Тази диета е ефективна само когато се превърне в начин на живот. Не трябва да се отказвате от основния си източник на въглехидрати: хляб и тестени изделия. Достатъчно е да ги ограничите. След като получите фигурата, за която сте мечтали, можете да започнете постепенно да въвеждате въглехидрати в малки дози. Ако се откажете от това балансирано меню и се върнете към ежедневната консумация на различни сладкиши, ще се върнете към първоначалното си тегло.

Ще бъдете по-здрави и по-красиви

Нивата на холестерола в кръвта ще спаднат. Това ще понижи кръвното налягане. За тази диета най-подходящото време е три седмици. През този период ще отслабнете бързо и трайно.

Балансираната диета ви помага да останете млади. Човешкото тяло е съставено главно от протеини. Когато ядете протеини, давате на тялото си аминокиселини - те са като тухли, защото създават тъкани. Клетките в тялото ви ще се регенерират и ще изглеждате по-млади и по-красиви. Ще забравите за кожата, косата, ноктите, тъмните кръгове или проблемите с тена - кожата ви ще излъчва.

Какво и колко можете да ядете?

Месо и млечни продукти - Трябва да изберете бяло месо, за предпочитане пилешко или пуешко, нискомаслени сирена и морски или сладководни риби.
Водата - Важно е да пиете поне 2 литра вода на ден. Водата пречиства тялото от излишните токсини и метаболитните продукти и го прави по-балансиран.
Торти, хляб, хлебни изделия - Тази диета драстично ограничава консумацията на въглехидрати от тези различни продукти, тъй като те са отговорни за натрупването на мазнини в тялото, което се равнява на излишни килограми.
Добри мазнини - За нас най-добрите мазнини са ненаситените, получени главно от растения и риби. Тази диета работи с меню, базирано на ядки и бадеми.
Зеленчуцитеи плодове - Те са необходими в големи количества. От тук той ще приема въглехидратите на тялото си; те са по-здравословни от въглехидратите в сладкишите или хляба.

Други причини да се чувствате по-здрави

За да отслабнете и да изглеждате по-красиви, не е достатъчно да коригирате хранителните си навици. Трябва да правите повече упражнения. Само по този начин ще укротите хормоните, отговорни за наддаването на тегло. Редовното упражнение ще има по-голям ефект върху метаболизма ви и това ще ви помогне да останете стройни. Можете да избирате между бързо ходене, плуване, джогинг или колоездене.

Пример за балансирано меню:

Закуска: препечен ръжен хляб, 2 филийки шунка, една филия нискомаслено сирене, 1 чаша кисело мляко

Лека закуска: 1 ябълка

Обяд: безмаслена пържена сьомга в незалепващ тиган, пресен патладжан от 160 г, пържен със супена лъжица зехтин, две осолени ръжени бисквити, купичка сезонна плодова салата (или дори замразени плодове)

Лека закуска: 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Вечеря: риба (треска, орех, мерлуза, платика) безмаслено пържено в незалепващ тиган, 100 г задушени листа спанак, поръсени с лимонов сок, няколко листа маруля с чаена лъжичка зехтин, две осолени бисквити.

Горещите ястия присъстват във всички кухни. Те обикновено се свързват с вкусна храна и метафорично означава „обичам живота“.

Броят на диетите, които обещават значителна загуба на тегло, се увеличава от ден на ден.

Има много определения за здравословно хранене и всяко семейство има свои собствени традиции за това. Ето 10 съвета за здравословна семейна диета.