Рецепти от зеленчуци Fricassee Органични менюта

Fricassee е зеленчукова яхния, към която не сме добавили масло: използваме зеленчуци, вода, подправки и накрая доматен сос. Това е диетична храна, тъй като има много малко калории: само 31 калории на 100 грама! За допълнителни протеини и консистенция можем да съчетаем зеленчуковия фрикаси до пуешки гърди на скара.

Ето как да приготвите домашен фрикасе:

Растителна съставка Fricassee: тиква, моркови, рехидратиран сух нахут, червени чушки, ряпа, целина, доматен сос, морска сол, черен пипер, подправки (дафинови листа, мащерка).

Рецепта за зеленчуци Fricassee: Нарежете тиквичките на кубчета, нарязаните моркови, нарязаните на кубчета червени чушки, ряпата и целината на кубчета и добавете предварително сух рехидратиран нахут. Поставете 200 мл вода в голям тиган (количеството вода варира в зависимост от това колко зеленчуци използвате и колко сос искате да получите), добавете дафинови листа, мащерка, морска сол и черен пипер и оставете да заври. Добавете зеленчуците, споменати по-горе, намалете котлона и оставете да къкри 10 минути. Преместете зеленчуците с бъркалка в 1,5 литра топлоустойчива купа. Поддържай топло. Успоредно с това варете пресния доматен сос в продължение на 10 минути без капак или докато количеството течност е намалено наполовина. Добавете зеленчуците, разбъркайте и изключете котлона след 5 минути.

Както виждаш, рецептата не включва масло! Ето защо има много малко калории. то е храна, богата на витамини и хранителни вещества и диетична! Ако нямате време за готвене, можете да отворите 660 грама буркан от органични зеленчукови фрикасета от Lea Nature. >> намерете продукта тук, заедно с други видове яхнии >> http://prodietabio.ro/legume-pentru-cus-cus-putine-calorii-tocanita

съставки: зеленчуци * 60% (тиквички * кубчета, моркови * филийки, сух нахут * рехидратиран, червен пипер * кубчета, ряпа * кубчета, целина * кубчета), вода, двоен доматен концентрат *, морска сол, подправки *, черен пипер *. * от органично сертифицирани култури ECOCERT FR-BIO-01

BIO Jardin Bio 660 g зеленчуци от Lea Nature имат много малко калории: само 31cal/100gr! Препоръчваме ви да имате такава храна в къщата, защото често не знаем какво да готвим, нямаме време или нямаме храна в хладилника и отварянето на буркан със зеленчукова яхния може да бъде бърза, здравословна и спестяваща идея.! Имаме повече време за релакс или спорт, а храната е здравословна и нискокалорична.

Средни хранителни стойности/100 g fricassee BIO Jardin Bio: Енергийна стойност: 31 ккал/ 129 kJ Протеини: 1,1 g Въглехидрати: 5,3 g от които захар: 2,8 g Мазнини: 0,2 g от които наситени мастни киселини: 0,04 g Диетични фибри: 1,6 g Сол: 0, 02 г. Препоръки за приготвяне: загрейте за няколко минути в тенджера на слаб огън. За специален вкус можете да добавите зехтин и кимион на вкус в началото, но ще усвоите калориите на маслото. Можете да си позволите тънка филия пълнозърнест хляб. Производител fricassee: Lea Nature France >> намерете продукта тук, заедно с други видове яхнии >> http://prodietabio.ro/legume-pentru-cus-cus-putine-calorii-tocanita