Пилатес у дома

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Просто по време на разпространението на корона вируса, в тази пандемия, залите не бяха отворени и трябва да се преориентирате, да търсите начин да продължите да правите упражненията от вкъщи. За упражненията по пилатес се нуждаете от поредица от инструменти и подходящото оборудване, като топки за пилатес, пръстени за пилатес, ленти за пилатес. Но за да се справите от вкъщи с тези класове или класове по пилатес, има някои много добри треньори, така че можете да гледате видеоклипове, в които те правят различни упражнения и да ги правите сами.

Ако искате да определите мускулите си, да натрупате мускулна маса или да отслабнете, упражненията за пилатес не са най-добрите, защото имат слабо въздействие върху мускулите. Тези упражнения поддържат мускулите гъвкави и в баланс. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Има много упражнения и методи за правене на пилатес и в началото е трудно да разберете кои са най-добрите упражнения за вас и вида на треньора, който харесвате. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Ползите от пилатес включват по-добра издръжливост, гъвкавост, стабилност, предотвратяване на наранявания и по-добра стойка.

Ако имате нужда от по-бавни упражнения с ниско въздействие, трябва да изберете класа на реформатора. Бавното движение помага да се използва телесното тегло и е ефективно за напрегнатите мускулни влакна, защото ако се движите бавно, създавате напрежение и все още имате мрънкащо усещане.

За пилатес у дома дори не ви трябват толкова много инструменти и оборудване, а само няколко основни като йога постелка. За да започнете упражненията се препоръчва да ги правите в стая с естествена светлина. След това трябва да пуснете плейлист с подходящата музика, запалете ароматна свещ, за да отпуснете атмосферата. Трябва да създадете пространство, в което да се чувствате най-комфортно.

Студенти като Solidcore или Ню Йорк Пилатес предлагат курсове на стрийминг платформи и можете да изберете класа, който ви подхожда най-добре. Уроците за мащабиране помагат на вашия треньор да види какви са вашите упражнения и ви помагат, ако грешите.

Като се има предвид това, ако искате да започнете да правите упражнения за пилатес у дома, знайте, че не се нуждаете от толкова много инструменти и е достатъчно да гледате видеоклиповете, публикувани от треньорите.