Пет органични храни за изграждане на мускули

И диетата, и физическата активност са от решаващо значение, ако искате да изградите чиста мускулатура. За начало е важно да предизвикате тялото си чрез физическа активност. Без подходяща хранителна подкрепа напредъкът ви ще стагнира. Високо-p

Как да достигнем това мускулесто тяло е надминало огромен брой популация, като хората експериментират по различни начини, за да постигнат желаната мускулна сила. Докато фитнесът и упражненията играят своята роля, несъмнено може да се игнорира силата на хранене, когато става въпрос за постигане на това стегнато тяло. С толкова много възможности за избор, хората често са объркани относно правилния избор и въздействието, което ще окажат върху собственото си тяло.

Ето списък с пет мощни храни, които са лесно достъпни и могат да ви помогнат да изградите мускулите, които търсите. позиция, завоювана като перфектната храна след тренировка. Здравословната храна е супер богата на протеини и фибри. Освен това е богат на магнезий и желязо, които помагат на организма да улесни синтеза на протеини.

Аминокиселината играе изключително важна роля в изграждането на мускулите. Тук киноата играе важна роля, тъй като храната е пълна с всичките девет аминокиселини, които стимулират мускулния растеж.

бадеми

Когато говорим за мускулна сила, разбира се, нашите бадеми трябва да бъдат включени в списъка. Изключително питателната храна е известна със своите многобройни ползи за здравето. Наличието на витамин Е в бадемите може да ви позволи да изградите мускулна сила. Тъй като бадемите също са богати на антиоксиданти, можете да се възстановите бързо след интензивна тренировка.
В допълнение към ползите от тази здравословна закуска, бадемите съдържат също така полезни фибри, протеини, калий, магнезий и калций, които имат правилно и фино тяло. Затова никога не трябва да планирате диетата си без бадеми.

Органичен кафяв ориз

Прочетете също: 6 естествени източника на витамин В17, които да включите във вашата диета.

Кафявият ориз също е популярен избор за хора, които искат да укрепят мускулите си. Кафявият ориз е богат на сложни въглехидрати, които тялото ни използва за разграждане и увеличаване на метаболизма, изгаряйки повече калории. Следователно е задължително за всеки, който търси мускул. Това хранене може да бъде богата възможност за въглехидрати след тренировка и може да се приготви като основно ястие или като шикозна салата.

Био куркума

Всички сме наясно с ползите за здравето, които са свързани с него. Но знаем ли, когато се консумира куркума, как куркумата помага за изграждането на мускули? Най-популярната суперхрана от куркума в Индия е идеална за изграждане на мускули. Наличието на куркумин в куркума помага за формирането на по-силни мускули и насърчава мускулния растеж. Можете лесно да го консумирате с други храни или да го ядете с топло мляко. Редовният прием на куркума засяга мускулите ви и ги укрепва с течение на времето.

Органични лещи и нахут

За вегетарианците лещата и нахутът имат всичко необходимо за мускулна сила. За тези, които искат да изграждат мускули, е задължително да ядат протеинови храни. Храната, лещата и нахутът са много богати на протеини и следователно са важен източник за изграждане на мускули.

(Принос от Rishabh Chokhani, основател, Naturevibe Botanicals)

Прочетете още статии за здравословно хранене