Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Брашов

Всички знаем, че пържените храни, колбасите и почти всички преработени храни ни правят дебели. Но има и продукти, които имат много калории и за които може би никога не сме се сещали.

често

Здравословният начин на живот трябва автоматично да изключва някои храни. „Кренвиршите като цяло са вредни за здравето, защото ви напълняват, имат много сол и са пълни с химикали. Всичко, което означава пържене в олио, трябва да се консумира умерено, както и продукти за бързо хранене и сладкиши. Всички те имат много калории ", казва диетологът Ева Йортан.

Но има и храни, които ядем често и за които нямаме представа колко калории съдържат. „Плодовите кисели млека, които се продават в търговската мрежа, са истински калорични бомби. Те не са задължително пълни с химикали, но имат много захар в състава си. Киселото мляко от 100 грама може да съдържа до 3-4 чаени лъжички захар. Калорично казано, все едно да изядете три филийки хляб. Въпреки че се чувстваме сякаш ядем нещо леко, това ни прави много дебели. Ако комбинацията ви харесва, вземете обикновено кисело мляко и добавете към него пресни плодове “, казва лекарят.

Зърнените храни и соковете са атака върху фигурата

Закуската, състояща се от зърнени храни с мляко, може да бъде много калорична. „Зърнените култури се угояват по природа. На пазара има десетки по-вкусни ястия. Независимо дали са плодовити или не, търговски угояващи зърна. Всички имат много захар в състава, така че купа от 200 мл зърнени храни с мляко може да бъде калорична бомба. Все едно да ядете червен пипер и колбаси или бекон. Ако ги консумираме всеки ден, ще напълнеем. И простите зърнени храни, които не са много вкусни, могат да ви направят дебели, но много по-малко. Ето защо аз съм правилният избор. Много хора не ги ядат, защото не са много вкусни “, казва лекарят.

Дори натуралните сокове имат доста калории. „Търговските сокове, независимо дали са кисели или без много мазнини. Дори да ги избягваме и да изберем естествения вариант, това не означава, че сме загубили калории. А натуралните сокове имат много захар и зависи от това колко пиете. Ако консумираме 50 мл на ден не е проблем, но ако правим чаша сок от 200 мл всеки ден, тогава консумираме много захар. Това е просто: около чаша сок консумира около шест плода. Ако трябваше да ги ядем сурови, не бихме могли “, казва специалистът.

Тоене на плодове и зеленчуци

Плодовете винаги са здравословен избор, но някои от тях ви напълняват. „Бананите, сливите, гроздето или мангото са висококалорични и поради това не се препоръчва да се консумират ежедневно. Те могат да се ядат по-рядко. Най-много захар обаче имат захаросаните плодове като смокини, фурми, кайсии. Ако ядете 100 грама такива плодове, все едно да ядете пържола с картофи или половин хляб “, казва диетологът.

А някои зеленчуци могат да ви напълнеят. „Зеленчуците са здравословни, но някои от тях имат много калории. Не трябва да ги елиминираме от диетата си, но можем да ги консумираме по-рядко. Картофите, грахът, бобът и дори тиквата имат доста калории, дори ако ги приготвяме варени или варени. Но те също имат витамини, но трябва да се консумират рядко и не на много големи порции “, казва лекарят.

Добави коментар

За да коментирате, изберете една от опциите по-долу

Влезте с акаунт adevarul.ro
Влезте с вашия Facebook акаунт

4 коментара