Открийте най-евтиния метод за бързо отслабване

Автор:

Дата: 17 февруари 2016 г.

Диетолози, годжи диети, хапчета за отслабване, лечения за тяло или уроци по пилатес? Не. Ако искате да отслабнете бързо и много евтино, обуйте маратонките и бягайте. Джогингът е един от най-ефективните начини за бързо изгаряне на калории и се препоръчва от много лекари за сърдечно-съдово здраве.

открийте

Посещение на лекар

Преди да започнете да бягате, говорете с Вашия лекар. Ако той познава вашата история и здравословно състояние в момента, той ще ви даде съвет за усилията, които можете да положите в началото, когато тялото ви не е свикнало с движението. Освен това, ако имате проблеми с коленете или гърба, разберете дали можете да бягате или ходенето е по-подходящо за вас.

Дори да бягате сами, лекар или треньор може да ви помогне да планирате спортната си програма. Графикът е важен за отслабването, за да се случи ефективно и здравословно. Колко пъти седмично бягате, в кои часове и колко: това са неща, които трябва да разберете от специалист. От него можете също да разберете кое оборудване е подходящо да изберете в зависимост от мястото, където бягате, или времето навън.

Срамежлив старт, безопасни резултати

Тичането възможно най-бързо, докато припаднете от умора, няма да ви помогне да отслабнете по-бързо! За да свикнете с усилието, тичайте отначало малко или вървете бързо.

Променете графика на бягане и диетата си

Не става въпрос за времето, което бягате, а за темпото, скоростта и продължителността. След няколко седмици тялото ви ще се адаптира към приема на калории и ще консумира по-малко за едно и също нещо. По принцип ще спрете да отслабвате или скоростта на отслабване ще бъде много по-бавна. За да отслабнете допълнително, трябва да се опитате да бягате по-бързо или на по-дълги разстояния. Можете също така да промените диетата си по това време, за да ускорите промените в тялото си.