Опитайте и картофената диета

Диетата за избавяне от излишните килограми винаги е добре дошла. И ако харесвате картофите, ще бъдете възхитени от вкуса и след няколко дни от резултатите.
Те са вкусни, здравословни, хранителни и съдържат изцяло витамини А, К, включително рибофлин авина и витамин С. И ако знаете правилната форма на приготвяне и в какви комбинации да ги ядете, картофите ви помагат да „стопите“ излишните килограми.
Диетолозите от Института по хранителни изследвания в САЩ твърдят, че готвенето на картофите им в корите и яденето им след охлаждане запазват повечето от терапевтичните им качества. В същото време комбинирането на картофите им в салата с различни други зеленчуци насърчава изгарянето на телесните мазнини.

ДЕН 1

Закуска: банан, нискомаслено кисело мляко, чай (и/или кафе) с чаена лъжичка мед.
Обяд: зеленчукова супа, картофено пюре и салата от зеле (със супена лъжица олио, зеленчуци, сол, оцет).
Вечеря: растителна храна (картофи, тиквички, чушки, домати).

ДЕН 2

Закуска: портокал, нискомаслено кисело мляко, чай (кафе) с мед.
Обяд: 100 г постно пържола с растителна храна (картофи, тиквички, чушки, домати) и салата от зеле.
Вечеря: два картофа на фурна (среден размер) с подправки, нискомаслено кисело мляко (125 мл).

ДЕН 3

Закуска: ябълка, нискомаслено кисело мляко, чай (кафе) с мед.
Обяд: зеленчукова супа, ориенталска салата (варени картофи, маслини, понички, лук, варено яйце).
Вечеря: 100 г постно пържола от месо и салата (зелени/спаначени листа/зеле).

Закуска по ваш избор

Между основните хранения можете да ядете две, три сурови моркови или 10-15 сурови бадеми или различни видове ядки или непреработени семена. Една порция трябва да има максимум 50 g (около шепа) и не трябва да се консумира два последователни дни.

ДЕН 4

Закуска: две мандарини/минол, нискомаслено кисело мляко, чай (кафе) с чаена лъжичка мед.
Обяд: зеленчукова супа, картофено пюре и салата (зеле, супена лъжица зехтин, зеленчуци, сол, подправки).
Вечеря: купа ориз със зеленчуци на скара (тиква, звънец, домати).

ДЕН 5

Закуска: банан, нискомаслено кисело мляко, чай (кафе) с чаена лъжичка мед.
Обяд: зеленчукова супа, ориенталска салата (варени картофи, маслини, понички, лук, варено яйце).
Вечеря: два картофа на фурна (среден размер) с подправки, нискомаслено кисело мляко (125 мл).

ДЕН 6

Закуска: портокал, нискомаслено кисело мляко, чай (кафе) с мед.
Обяд: 100 г постно пържола със салата.
Вечеря: купа ориз на скара със зеленчуци (тиква, чушка).

ДЕН 7

Закуска: две мандарини/минол, нискомаслено кисело мляко, чай (кафе) с чаена лъжичка мед.
Обяд: 100 г постно пържола от месо, зеленчукова храна (картофи, тиквички, чушки, домати), салата от зеле.
Вечеря: два картофа на фурна с нискомаслено кисело мляко (125 мл).

Важен източник на енергия

„Въпреки факта, че много хора обвиняват картофите за наддаване на тегло, няма причина да ги елиминирате от диетата. Ако не прекаляваме и не го готвим, като добавяме мазнини, картофите носят умерен прием на енергия. Те са ценни в диетата, тъй като имат високо съдържание на сложни въглехидрати (източник на енергия, необходима за ежедневни дейности или спорт), а също така имат редица витамини и минерали. "