Митове за отслабване

Не знам как се справяте, но избягвам да казвам на никого, че съм на диета, защото всички започват да ми дават съвети. Съвсем наскоро румънците са не само добри във футбола и политиката, но и ...
Яжте диетата.

Дори тези, които никога не са били на диета, си мислят, че са специалисти по диети и не само ми дават съвети, но ми дават и „морал“, защото, разбирате ли, нарушавам светите правила за отслабване.

Е, как искате да отслабнете, ако ядете по това време? След 18:00 нямате право да ядете нищо. И защо да не вземем добавка X? Сестра ми свали 16 килограма с него. Но ще ходите ли на фитнес? И мислите ли, че отслабвате без фитнес? Защо не пиеш вода? Без два литра на ден не отслабвате. И това са само част от чудесата, които чувам от време на време.

Със сигурност получавате и такива мъдри съвети. Може би някои от тях са добри, но повечето от тях изобщо не ви помагат, дори могат да ви объркат.

Лош съвет: хапчета за отслабване и глад

Всички познаваме някой, който познава някого, който е отслабнал драстично, използвайки определено чудодейно лекарство, било то скъпо или закупено „под ръка“ от аптеката. Може би в някои случаи е вярно, но през повечето време хапчетата за отслабване ви объркват повече, защото, ако имат някакъв ефект, те го имат, стига да ги приемате. Тогава имате всички шансове да напълнеете отново, да качите повече килограми, отколкото сте загубили. Да не говорим за страничните ефекти, които могат да имат: сърце, черен дроб, хормонални, психични проблеми и т.н.

Гладуването, под различни форми, се насърчава и от диетичните „експерти“. Това, че не ядете след 18:00, че пропускате храненията, че поддържате диетата си дисоциирана, всички те са форми на глад, които не само ви измъчват и създават разочарования, но могат да имат доста грозни странични ефекти, като липси. витамини и минерали или в по-тежки случаи аменорея - липса на менструация. Да не говорим, че няма да можете да търпите глад до края на живота си, а когато се върнете към нормална диета, напълнявате толкова, колкото бихте казали „шоколад“.

Спортът не е всемогъщ

На противоположния полюс са тези, които искат да ви убедят, че спортът е най-добрата диета. „По-добре би било да отидете на фитнес, отколкото да се въздържате от храна“, каза ми някой ден. Разбира се, спортът помага, но без диета силите му са ограничени. Ако се опитвате да поддържате теглото си, посещението на фитнес може да е достатъчно, но ако трябва да свалите определен брой килограми, вашата диета е много важна.

Освен това много често ми се препоръчват диети, като разединената и тази със зелева супа са сред фаворитите на „експертите“. Както в случая с хапчетата, всеки познава някой, който познава някой, който има колега, загубил над 20 килограма със зелева супа. Много добре! Но това не означава, че ще ви свърши работа. Научно доказано е, че всеки организъм реагира по различен начин на определена диета, всички свързани с генетиката.

Добър съвет: информирайте се и решете сами!

Няма перфектна „рецепта“ за отслабване, която да е лесна, бърза и да работи за всички. Всеки е различен не само генетично, но и по отношение на вкусовете, навиците и силата на волята. Имам голям „дефект“, който не мога без храна след 18:00, защото гладът изобщо не ми дава да заспя. Други може да нямат волята да се противопоставят на пица, която разпространява най-опияняващата миризма на света, а други имат такава работа, която не им позволява да вземат „пакета“ си за обяд.

Как избирате перфектната диета? Чрез „проби и грешки“, както казват американците, чрез проби и грешки. Търсите информация - интернет е просто пълен, нали? - документирате се, опитвате различни подходи и се спирате на този, който работи за вас, и особено този, който отговаря на вашите нужди, вашия график, начина ви на живот. Най-добрата диета е тази, която можете да спазвате.

Прочетете много полезни съвети и на следващата страница!