Какъв е йо-йо ефектът или защо много диети се провалят

Виждаме навсякъде в списания и по телевизията знаменитости, които имат милионно тяло и бихме искали да изглеждаме като тях. За това бихме направили всичко, а не друго. Бихме се записали за фитнес и следвахме дори най-драстичния режим за отслабване. Но забелязваме, че веднага след приключване на диетата излишните килограми се появяват отново и повече от това те идват с други. Защо се случва всичко това? Открийте на femini.ro!

Как да се борим с йо-йо ефекта

Вече разбирам това йо-йо ефект се среща при повечето драстични диети веднага след приключването им. При липса на дългосрочен фитнес план пациентите допускат грешката, връщайки се към старите нездравословни навици. Да избегна йо-йо ефект, пациентите трябва да възприемат здравословен начин на живот, характеризиращ се с a разнообразна диета и балансирана, но и спортна програма.

Идеята за отслабване трябва да бъде постигната по здравословен начин, в дългосрочен план, а не за една нощ, чрез абсурдни и животозастрашаващи правила. Проследяването на калориите ще става чрез предварително планиране на хранене и водене на дневник. Той ще се фокусира върху разнообразни храни, но особено върху тяхната хранителна стойност, така и върху качеството. Дългосрочният фитнес ще бъде резултат от сервирани здравословни ястия и редовна спортна програма. Освен това изглежда, че това е и ключът към здравословния живот без притеснения, стрес и всякакви заболявания.

Как успявате да поддържате форма в дългосрочен план?