Най-добрата диета. Как да активирам метаболизма си?

Метаболизмът е процес, чрез който тялото ни съчетава хранителни вещества, трофини и кислород, за да получи енергията, необходима за правилното му функциониране. Тази енергия се измерва в калории и представлява за човешкото тяло това, което бензинът представлява за автомобил.

Когато се консумира основният ни източник на енергия, кръвната захар (глюкоза), метаболитният процес се фокусира върху мазнините, за да получи споменатата енергия. По същия начин, когато доставката на кръвна захар е твърде висока, метаболизмът има тенденция да съхранява излишната „енергия“, превръщайки я в мазнини, които да се използват в миналото.

Много е интересно, че тялото ни се научава да се адаптира, когато знаете как да общувате с него. Излекувайте на отслабване за да бъде ефективен, той трябва да бъде продиктуван от тялото като естествена функция на освобождаване, а не като принудителна мярка за освобождаване.

Диетата за отслабване се диктува от метаболизма

По принцип, о лек на отслабване ако не е одобрен от организма, той се приема само временно, като остава генетично вписан фактът, че е принудително намесен в промяната на тези параметри чрез изкуствено средство за отслабване и по време на слабост (която е между нас, когато следвате диетата не е единствената) тялото няма да пропусне възможността да възстанови първоначалните параметри.

Това означава, че усилията от няколко седмици или може би месеци ще бъдат напразни и ще напълнеете поне толкова, колкото преди да вземете диета за отслабване.

Дори когато тялото ни е в покой, то все още консумира минимално количество енергия, необходима за осигуряване на функционирането на жизненоважни органи и поддържане на нормалната си температура. Разбира се, когато спортуваме, тялото се нуждае от повече енергия и метаболизмът се ускорява, за да го осигури.

Но през повечето време не сме много активни и затова повечето от нас биха искали по-висок метаболизъм. Искаме да изгаряме калории през цялото време, дори когато седим или спим. Това означава по-голяма ефективност?

По тази тема за ускоряване на метаболизма е писано много и много статии предполагат, че повишеният метаболизъм е по-ефективен, тъй като изгаря повече калории. Това е много вярно, ако целта е да отслабнете. Но е интересно да се отбележи, че повишеният метаболизъм всъщност е по-малко ефективен, изисквайки повече храна за поддържане на телесното тегло.

Това е в противоречие с начина, по който природата е проектирала нашия начин за оцеляване. И е много важно да се отбележи, че повишеният метаболизъм предполага по-бързо стареене. Трябва да се запитаме дали е желателно да работи като компресорен двигател, но не е свързан със скоростната кутия.

По-скоро е желателно да се осигури здравословна диета, в разумни количества, придружена от редовна програма за упражнения.

Следователно можем да споменем някои правила, чрез които метаболизмът може да се подобри естествено, чрез здравословен начин на живот.

Правила за подобрен метаболизъм

1. Яжте често, не пропускайте храненията и яжте здравословни закуски между храненията

Честите хранения избягват глада, осигуряват постоянен източник на енергия и поддържат метаболитната ефективност. Човешкото тяло е надарено с механизъм за оцеляване, чрез който се съхраняват мазнините, за да ни предпази от глад.

Когато пропуснем хранене или спазваме много строга диета, тялото вярва, че следва труден период на глад и реагира незабавно, като забавя метаболизма, за да спести енергия.

Той запазва особено мастните натрупвания, загубата на тегло се случва главно чрез загуба на вода и мускули. Ето защо се казва, че за повишаване на метаболизма се препоръчва да се яде 5-6 пъти на ден, 3 основни хранения и закуски между тях. По този начин осигуряваме висок метаболизъм през целия ден.

Нека не забравяме, разбира се, че закуските между храненията могат да бъдат сред причините за напълняване. Затова е много важно те да са здрави, порционирани, за да се избегне изкушението да се консумират големи количества, а основните ястия ще бъдат намалени количествено точно, за да компенсират калориите, донесени от закуските между храненията.

2. Упражнявайте се редовно

Физическите упражнения не само увеличават метаболизма, но последният ще остане на високи нива за значителен период от време след тренировка.

Снимка от Линдзи Хенвуд на Unsplash

Това е безопасен начин за изгаряне на повече калории. А полезните ефекти от редовните упражнения върху здравето значително надвишават ефекта на стареене, който може да има ускорен метаболизъм.

3. Подобрете съотношението на мускулите към мазнините.

По принцип интензивните физически дейности като бягане изгарят повече калории, отколкото дейности за изграждане на мускули като вдигане на тежести. Но не трябва да забравяме, че мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Това означава, че колкото по-висока е мускулната маса, толкова по-активен е метаболизмът и това би се случило 24/7.

Излекувайте на отслабване трябва да е здравословно, препоръчано от акредитиран диетолог и трябва да създава у тялото усещането за естествена намеса, хармонизирано с изискванията на тялото, така че да възприема всички импулси, предизвикани от триото здравословно хранене-спорт като перфектната комбинация за тялото.

Всеки учащ има урок - метаболизмът може да се активира или по-скоро да се настрои на идеални работни параметри. Можем да кажем, че той може да бъде "обучен". Персонализираната диета предлага точно рецептата, специално пригодена от диетолози за да стане това и да продължи.

Заключения за състоянието на метаболизма

Затова е добре да изберем естествени и балансирани начини за изгаряне на тялото си и чрез това нежно лечение то ще бъде нашият най-добър и най-близък приятел.

Много е важно как подхождаме към началото на лечения за отслабване, състоянието на ума.

Повечето от тях колани за отслабване четете в интернет предлагат сложни рецепти, защото те се превеждат и адаптират от диетите, използвани от други народи. От други географски райони и които са свикнали да консумират предимно храни, специфични за техния район.

Загубата на тегло трябва да бъде част от ежедневната ни диета, ако храната е вкусна. Ако спазваме диетите за отслабване на нашите специалисти, това със сигурност може да бъде!

За нас загубата на тегло не се превръща в диета на Голгота. Започвайки още сега, за да се храним вкусно, здравословно, естествено за нашето тяло да се върне към оптималните параметри.