Диетологът Михаела Билич предупреждава: „Храната се превърна в фалшив приятел, който ни носи излишни килограми“. Лекарски съвети за родители и деца

От Боби Неакю, вторник, 18 февруари 2020 г., 19:13 Последна актуализация във вторник, 18 февруари 2020 г., 19:57

Една от най-известните диетолози в Румъния, Михаела Билич, говори пред Adriana Nedelea LA FIX за проблем, с който се сблъскват все повече родители: деца с наднормено тегло.

My City, My Colors Association показва, че над 25% от румънските деца са с наднормено тегло, т.е. приблизително 1,1 милиона деца на възраст между 0 и 19 години. Най-засегнати са момчетата и особено децата в училищна възраст.

Михаела Билич заяви пред Адриана Неделея LA FIX, че цифрата от един милион е много висока. Въпреки че проблемът е очевиден, държавата не е предложила решения за обучение по хранене в училищата и детските градини. Това образование трябва да се прави от Министерството на образованието и Министерството на здравеопазването, но има големи пропуски, посочва диетологът.

„Ядем винаги, когато ни омръзне“

Михаела Билич вярва, че при липса на програми за хранително образование и при липса на балансирана диета, в румънските семейства децата имат неограничен и неограничен достъп до храна.

„Те имат всички свои апетити, ядат пред екраните, ние ядем винаги, когато ни омръзне, а хладилникът се е преместил в хола. Храната се превърна в фалшив приятел, който ни носи излишни килограми “, казва диетологът.

Как и колко деца трябва да ядат

„Детските порции трябва да бъдат съобразени с тяхната възраст и график. Порциите трябва да са възможно най-близо до двете длани на детето. Трябва да се премахне гризането между храненията. Децата трябва да се научат да ядат само три пъти на ден и да се изключат ухапвания. Продуктите за гризане имат много висок калориен прием. Дори не осъзнавате, че тези консумирани закуски имат същите калории, както при хранене с две ястия ", посочва Михаела Билич.

Храненето пред екрана забавя метаболизма

Диетологът също обръща внимание, ако децата имат достъп до телевизор или мобилен телефон по време на хранене.

„Яденето пред екран забавя метаболизма по-силно, отколкото по време на сън. Изключително сериозно е, когато се храните пред екрана. Тялото вече не консумира нищо, а калориите се превръщат в мазнини.

Децата трябва да излизат, да играят, да развиват грижи, които включват всички сетива, в противен случай им омръзва, а скуката е основната причина да се хранят, без да са гладни. Яденето на скука е най-вредното ", заявява Михаела Билич.

Скуката е основната причина да се храните, без да сте гладни. Яденето на скука е най-вредното.

Михаела Билич, диетолог:

Сладките не трябва да бъдат забранени за деца

"Сладките не трябва да бъдат забранени, но трябва да се консумират умерено. Нека ядем домашно приготвена храна, включително сладкиши. Детето може да яде домашни сладки два пъти седмично, като парче торта, палачинка ".

Ако все пак ни е грижа за децата ни, моят съвет би бил: нека да готвим у дома и да хапваме заедно, поне веднъж на ден, в края на деня, за да седне цялото семейство на масата. В противен случай децата се чувстват изоставени, сами и се обръщат към храната като приятел, който ги мрази.

Михаела Билич, диетолог:

„Трябва да знаем, че трябва да седим на масата три пъти на ден“, казва Михаела Билич.

Трябва да имаме правила по отношение на храната

„Колкото по-твърди сме с децата, толкова по-добре ще бъдат те по-късно. Трябва да имаме правила за връзката с храната. Тялото изисква много от нас, защото така сме проектирани, за да бъдем алчни и изяждащи. Природата иска да наддаваме. Ако не искаме да изпаднем в този инстинкт, имаме нужда от правила. Децата трябва да се научат да разпознават глада си, да се научат да спират, когато са уморени, да научават, че чувството за глад се измерва количествено по скала от 0 до 10, те трябва
чакаме поне 5 клас, за да ядем “, казва Михаела Билич.

Диетологът казва още, че когато имаме чиния пред себе си, всичките ни сетива трябва да оценят храната. „Ако имате екран с нещо, не можете да оцените храната. Храним се по автоматичен график и не знаем кога сме уморени. Тези неща се научават и развиват в детството. Към храната трябва да се отнасяме с уважение и внимание и за това имаме всичките пет сетива, за да я оценяваме със сетивата, а не с ума “, заключава Михаела Билич.