Минус 3-4 кг/седмица с тази здравословна диета

С помощта на тази ефективна диета ще сваляте 3-4 кг на седмица. Богато е на протеини, ускорява изгарянето на мазнините и променя метаболизма. Ако сте гладни, пийте поне 2 литра вода на ден.

Ден 1:
Сутрин: чаша кафе + парче препечен хляб.
Обяд: варено яйце (твърдо) +1 плод + 1 кисело мляко.
Вечеря: 200 г пилешки гърди на скара + ситно нарязана маруля, върху която изстискайте половин лимон + чаена лъжичка зехтин.

Ден 2:
Сутрин: чаша чай (с чаена лъжичка мед) + парче препечен хляб.
Обяд: 150 грама извара (сладко).
Вечеря: плод.

Ден 3:
Сутрин: кафе.
Обяд: желязно (твърдо) яйце + парче препечен хляб.
Вечеря: 200 грама риба на пара, над която се изстисква лимонов сок, поднесена с гарнитура от варени зеленчуци (200 г по избор).

Ден 4:
Сутрин: чаша чай (с чаена лъжичка мед) + парче препечен хляб.
Обяд: 1 кисело мляко + 150 грама варени картофи, върху които се поръсва магданоз на вкус.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци + половин лимон + чаена лъжичка зехтин.

Ден 5:
Сутрин: кафе.
Обяд: варено яйце (твърдо) + парче препечен хляб.
Вечеря: 200 г говеждо на скара + ситно нарязана зелена салата, върху която се изстисква половин лимон + чаена лъжичка зехтин.

Ден 6:
Сутрин: чаша чай (с чаена лъжичка мед) + парче препечен хляб.
Обяд: 150 грама извара (сладко).
Вечеря: 1 плод.

Ден 7:
Сутрин: кафе.
Обяд: варено яйце (твърдо) + парче препечен хляб + плод.
Вечеря: 200 грама барбекю (по желание) + ситно нарязана маруля, над която изстискайте половин лимон + чаена лъжичка зехтин.

Можете да замените плодовете и зеленчуците според предпочитанията си със следните, считани за "отрицателно калорични храни": ананас, ендивия, черен пипер, броколи, ягоди, краставица, лук, карфиол, зелен фасул, грейпфрут, зеле, лимон, манго, ябълка, моркови, папая, пъпеш, праскова, портокал, репички, цвекло, спанак, аспержи, целина, чесън, зелено зеле, малини.

Диетата на деня беше представена от РЕЦЕПТИ И ДИЕТИ

Подобни статии

Добави коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.