Колко спорта трябва да направите, за да изгорите калории от обикновен геврек с мак - ВИДЕО

Много пъти избираме да ядем геврек набързо, когато сме гладни. Ние го считаме за безвреден и нискокалоричен. Важно е да знаете, че обикновеният геврек все още има поне 330 калории, които се трансформират в мастни натрупвания, ако не спортуваме.

Колко спорт трябва да правите, за да изгорите калории от обикновен геврек с маково семе

Ела Крациун разбра от своя фитнес треньор колко опасно е да консумира гевреци и колко спорт трябва да прави, за да изгори тези 330 приети калории само за няколко минути. Звездата разказа цялото преживяване в своя блог и ни показва какви физически упражнения можем да правим в парка, за да свалим натрупаното от обикновена закуска от този тип.

„Кренделът с маково семе има около 330 калории. Едно със сусам надвишава 400 калории. Колко важна е една малка закуска за нашето тяло и как тя изгаря излишните калории, които получаваме след хранене? Направих експеримента с геврек, заедно с любимия ми треньор Корнел Мока, който ми показа какви упражнения мога да правя, за да изгарям бързо калориите, казва звездата.

Ela Craciun научи от своя треньор каква поредица от движения да последва в това отношение и представи преживяването чрез видео, публикувано в нейния блог, www.elacraciun.ro.

„В зависимост от спортната форма на всеки един, можете да изгорите 330 калории за 10 минути или половин час. В парка можем да правим следните упражнения.

Една минута светлина, работеща на място. Започваме лесно, а след това все по-бързо.
1 минута скокове с широки ръце.
Лесно бягане на място. Важно е да не спирате внезапно. Оставете тялото постепенно да се възстанови. Засега имаме 25 изгорени калории.
Изкачихме бордюра с всеки крак за 1 минута. Колкото по-бързо скачаме, толкова повече калории изгаряме. До този момент 7 минути. 40 калории.
Алтернативни гънки обратно за 1 минута. Тонизира бедрата. Изгарям калории.
Поставяме длани на пейката и повдигаме коленете. 1 минута.
Коляно сгъване с повдигане на крака. 1 минута. До преди 15 минути и 83 калории.
Коленете с ръце, опряни по гръб на пейката. 1 минута. 100 калории досега.

И така, за 16 минути имах 7 вида упражнения по 1 минута всяко. 100 изгорени калории Следователно, за да изгорим обикновен геврек с маково семе, трябва да повторим тази серия 3 пъти ".

Ela Craciun, водеща на предаването Only Good, от Antena 3, притежава блога www.elacraciun.ro, един от най-успешните в Румъния.

Освен това през цялата година Ela Craciun организира шест издания на проекта Super Mothers with Super Powers, в които участваха специалисти от различни области и публични личности като Carmen Negoita, Giulia Anghelescu, Serban Copot, Andreea Banica. Срещите с обществеността бяха излъчени на живо на страницата на Ella Craciun във Facebook, гледани от над 500 000 души.

Публикация, споделена от Ela Craciun (@elacraciun) на 14 ноември 2017 г. в 10:47 ч. PST