Какво трябва да направите, за да отслабнете в кръста

Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата

СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра

Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19

Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла

Искате ли да загубите няколко сантиметра от кръста си без усилени упражнения и дългосрочни диети? Следвайте тези прости, но ефективни правила.

1. Едно от най-важните неща, които допринасят за изтъняването на талията, е намаляването на нивата на стрес. Колкото сте по-стресирани, толкова повече кортизол (хормон на стреса) произвежда тялото ви, което води до метаболитни дисбаланси и, косвено, до увеличаване на телесното тегло.

Ето защо е важно да получите качествен сън, да изключите рафинираните храни от диетата си, да правите дихателни упражнения, за да се успокоите лесно и да приемате добавки с витамин С.

Проучване от Чикагския университет показва, че хората, които са спали около 8 часа на нощ, са намалили нивата на телесните мазнини с до 55% за кратък период от време (две седмици), за разлика от те спяха средно само 5 часа на нощ.

2. Но най-важното нещо, което трябва да имате предвид, е това, което ядете. За да отслабнете лесно, трябва да изключите преработени храни като нездравословна храна и бързо хранене, както и храни, богати на захари. Заменете ги с по-леките им варианти - плодове, мед, стевия, сироп от агаве, бадеми, постно пиле, риба (особено сьомга), зехтин и др.

Най-добре е да ядете плодовете като такива и те не са под формата на сокове, защото по този начин те губят свойствата си. Освен това, за да приготвите сок, се нуждаете от повече плодове, което означава, че усвоявате по-голямо количество фруктоза, отколкото ако ги консумирате като обикновени закуски.

3. За да увеличите ползите от консумираната храна, препоръчително е да помагате на тялото си чрез движение. Ако не сте привърженици на ходенето на фитнес, опитайте се да правите лесни упражнения, да ходите колкото се може повече или да изберете други по-забавни варианти - танци, зумба, Kangoo Jumps и т.н.